随着社会压力的不断增大，现代人或多或少的都会有熬夜的习惯，不管是主动的还是被动的。生物钟如果人为的改变了，那么再想纠正过来是很困难的，但是长期的熬夜是对人体有极大的伤害的，那么如何才能早睡呢？
我认为早睡其实并不难，做到以下几点，相信早睡不再是幻想。
1.买手镯每天都能看到睡眠质量和睡眠时间。我认为它很有用。看看昨天的睡眠时间，提醒自己今天要早点睡觉。
2.手机下载一个叫“时钟”的应用程序，每一次都睡得很好，醒来时，每天晚上打手机时，APP会提醒你睡觉睡觉，打开闹钟，早晨的铃声也很漂亮，沙沙作响的树叶，还有鸟儿的呼唤。
3.寻找早睡早起带来的积极变化。我想我的睡眠面膜好贴十胜，每天只要睡好觉，皮肤白皙，光滑有弹性，一天的睡眠面黑，不打邪，一天心跳快，没有精神，我想这早给我带来最直观的变化。
4.睡觉前要洗脚，晚上锻炼，但是你不需要第二天泡个泡泡，还有什么中药包，还是睡个好觉，洗个热水澡什么的，在一些热的东西上，会想睡觉的。运动是释放能量，在睡觉前得到一个微小的困倦状态，并且睡得很好。
5.用书代替手机。睡觉前看书比睡觉前更容易入睡，尤其是学习方面的书。
6.适当的时候来一些保健品。这不属于个人实践。一个女孩在吃豆子时建议吃褪黑素。她说她睡得很好，会在那里呆一会儿，但她不能经常吃。她会依赖它的。
当然，每个人的情况都不相同，但我相信，如果认真的做到以上几点，对睡眠还是有所帮助的。
我也是经常熬夜的人，对于这个问题我经过了整一年的调整才调整过来。对于这个问题，我就想说一句话：手机放置在离自己2米远处。不要碰手机，不要碰手机，不要碰手机。
同样的感受
有相同的经历。之前,我的睡眠习惯不好,它是关于2不去睡觉,直到10点睡觉早上闹钟,然后睡午觉,但是睡午觉时间几乎是下午,晚上充满活力,白天睡觉,晚上不能睡好。
一些看法
你必须每天12点前睡觉，最好在11点前睡觉。当我整晚熬夜时，我为整个世界感到遗憾。你怎么这么吵，我睡不着!为什么有这么多工作要做!难道你不知道女人没有足够的睡眠就会变老吗?然后各种关于大脑陷入深度睡眠的抱怨。然后第二天，眼皮沉重，腿无力，去上课。关键是一整天都没有好心情! !和人交谈从我开始昏昏欲睡开始。睡前喝一杯牛奶，保证晚上睡个好觉。为了让自己白天忙碌，疲惫也不想睡觉，睡觉前，做运动，出去跑步，躺在床上也可以锻炼，累得自然入睡，或者听些舒缓的音乐，头脑空空，什么都不想，不知不觉就睡着了。这些是我要用的方法，通常如果不是心情太过平静就会很快入睡。
总结
好好睡觉，好好吃饭，早睡早起才能身体好。身体是革命的本钱，所以要好好爱惜自己的身体，不要总是熬夜，熬夜伤身体！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
我们可以从建立良好的睡眠习惯开始。养成每天固定的作息时间会有助于身体调整自己的生物钟。尽量保持每天相同的起床和睡觉时间，并且尽量避免在晚上或早晨改变这些时间。这样有助于让我们的身体逐渐适应固定的作息规律，并形成一个良好的睡眠节律。
在晚上要尽量减少刺激性活动和食物摄入。例如，避免喝咖啡、茶和含有咖啡因的饮料；不吃过于油腻或辛辣的食物；还有不要进行剧烈的体育锻炼等。这些都是刺激我们大脑和消化系统的活动，会导致身体难以放松和入睡。
营造一个舒适的睡眠环境也是很重要的。我们可以尝试调整室内温度，使其保持在适宜的范围内，通常来说，大约20-22摄氏度是比较理想的温度。如果感觉有些凉，可以尝试使用被子或加衣服；如果感觉有些热，可以使用电风扇或空调调节室内温度。选择一款合适的睡眠面膜也是一个不错的选择。据皮肤医生建议，温漾睡眠面膜效果最好，这款产品受到非常多消费者喜欢和好评。
关于使用睡眠面膜，我想提醒大家要注意选择适合自己肤质的产品，并且在使用前进行过敏测试。在购买时要选择正规渠道购买，并注意查看产品原产地、保质期等信息，以确保购买到正品。
在晚上要尽量避免使用电子设备。现代人普遍都有使用手机、电脑等电子设备的习惯，但是这些设备会散发出蓝光，影响我们的睡眠质量。因此，建议在睡觉前至少一个小时停止使用电子设备，并尽量保持房间的光线柔和，有助于身体放松和入睡。
如果你仍然无法早睡，可以尝试一些放松的方法来帮助你入睡。比如听一些轻柔的音乐、泡一个热水澡或进行深呼吸等。这些方法可以帮助我们放松身心，减少焦虑和压力，从而更容易入睡。
早睡是一个需要时间和坚持的过程。通过建立良好的作息习惯、调整睡眠环境、避免刺激性活动和食物、限制电子设备使用以及采用放松方法等多种方式结合起来，相信大家会逐渐调整自己的生活习惯，并拥有一个健康、高质量的睡眠。希望这些建议对你有所帮助！本回答被网友采纳
今天给大家聊下，怎样慢慢改掉熬夜的坏习惯第一、上床不要玩手机不要玩手机、不要玩手机、不要玩手机，重要的事情说三遍！把手机放到够不到的地方，躺下后让自己放松。