无论是男生还是女生，可以说在减肥这条不归路都是越走越远，方法很多却始终不见效，下面是我用过的一些方法和体会：
药物。
i.减肥药： 为后来的易增肥易反弹体质打下良好基础。
日本回来的姨介绍我用的。服用后多喝水多走动，无食欲，每天嚼个苹果吃个清炒黄瓜什么的。效果自然明显，掉了十公斤，心悸，会有时候眼前一片黑，无精打采，抑郁，面黄肌瘦，抵抗力减弱。减肥药的主要作用是抑制食欲，同时排出水分。停药即反弹，过犹不及。
2.物理方法。
i.按摩 电震：肉体的折磨。
听起来很吓人，的确也很吓人。我尝试过一个月。每天去一个阴森森的屋子里，抹上味道恶心的精油，然后一个姑娘用杀父仇人般的激情捶打你身体有脂肪的部分【打散脂肪】，然后再把电波仪器绑在你身上，那个可恶的仪器会直接发波震你，轻了没效果，重了就很痛【震碎脂肪】，最好再喝某种茶【排除脂肪】。
ii.节食：
本来食物跟人好基友的关系，就这么被打破。你仇视那些宣称会让你发福的食物，同时又朝思慕想他们。你开始质疑自己的自制力，连一块蛋糕不吃都控制不了，我是不是废物一个？一不小心崩溃了，然后就暴饮暴食。然后自我埋怨，然后重新振作，再节食，再放弃。
这是一场敌人太过强大的心理战，你如何打得过本能。
iii.埋线：躺着中枪。
这个我同事试过。用枪打一种手术线到指定穴位，可以抑制食欲同时增加新陈代谢。她半年前做的，我昨天问了。样儿没差。过程特痛。
iv.运动：最有效的控制心率的中等程度运动。
这是所有办法里成功率最高的，前提是你严格执行。这是我试过最有效也是最成功的方法
其实正常点的饮食规律，良好的生活习惯，都是有利于对体重的控制加上适度的运动，相信你也可以和我一样减掉那些不想要的肉。
我觉得减肥其实是一件需要持之以恒的事情，不能说上个月我体重轻了十斤就代表我减肥成功，因为它还会反弹啊。还是来讲讲怎么样科学又健康的减肥吧。
合理的减肥方法
首先我们要根据自身的体质特点、肥胖原因、生活习惯去对症下药，选择减肥的食物和方法。
例如，有些人肥胖是因为暴饮暴食，而暴饮暴食很可能是出于心理上的原因，比如受到严重的困境、挫折甚至心理阴影。这时候减肥者需要做的应该是勇敢地直面心理问题，或者去见心理医生，才能从根本上减肥。
再比如，有些人肥胖是由于体质寒凉而导致身体长出大量脂肪来保暖，这时候减肥者应该去见中医师调养身体，而不是采用蔬菜水果减肥法。这显然对自己而言是变本加厉的做法，最终败坏的是自己的身体。
避免减肥误区
很多人在减肥的时候盲目减肥，掉进了误区，反而越减越肥或者效果远远达不到理想目标：1、吃的越少瘦的越快；2、运动量越大瘦的越快；3、运动后吃东西；4、断食减肥；5、依赖减肥药；6、单一的运动方式；
所以我们要合理得挑选适合自己的减肥方式，循序渐进，健康合理饮食、积极运动，长期坚持通过控制食物热量和进行多样化、有间隔的有氧无氧运动，不盲目跟风网上流行的减肥药、对身体有害的减肥方式，才能真正达到减肥的目的。