上班族想要增加身体免疫力。,可以从运动以及饮食上面着手。因为上班族都有久坐、缺乏运动、饮食不规律等共性。那么既然想要增加免疫力,最好是从这几个方面去考虑,具体如下:
1、适当的运动
运动可以让人精神焕发、身体轻盈、四肢灵活,并且可以增加身体免疫力。上班族每天工作长达十几个小时,所以去健身房锻炼完全不可能,因此可以利用休息的时间,做一些有氧运动,比如原地踏步。原地踏步可以随时随地练习,不需要任何器具,做起来也是比较方便的。每次在休息的时候做5~10分钟,可以有效的缓解四肢,因为久坐而形成的麻木感。
而对于长期,趴在桌子上工作时间比较久的上班族,可以做扩胸运动,扩胸运动可以让女性的胸部得以锻炼,对于女性有一定的好处。但是前提是,必须要每天定时定量的完成,长期做扩胸运动,还可以让女性的胸型都好看,同时也避免了颈椎病的发生。
2、注意合理的饮食
上班族由于工作性质原因,所以平时三餐都是以外卖为主,营养的摄入是保持身体健康的关键点,外卖的营养和卫生都难以保证。长期使用外卖,没有进行合理的有营养的饮食摄入,身体免疫力自然会下降,所以建议在可行的情况下,尽量吃自己做的食物,比如定期给自己煲汤。
3、保证有规律的睡眠
有规律的睡眠可以让身体各器官,在各自排毒时间排出体内毒素,让身体得以缓息,进而增加身体免疫力。上班族工作压力大,熬夜加班是家常便饭,但是熬夜是最伤身体的,不仅体内毒素无法排出,同时24小时面对电脑的辐射,只会加大了对身体的损害,长期下去免疫力会被大量侵蚀,容易感冒生病,建议每天尽量在11:00之前入睡。
免疫力下降会让我们整天无精打采,反应迟缓,总是会觉得异常的疲惫,这都是身体免疫力差的表现。免疫力差容易生病感冒,特别是在换季的时候,会反复发作难以痊愈。所以上班族一定要合理的饮食,适当的运动。只有让自己的体质变强,免疫力上升,才能有好的身体,才能用更好的精神状态去高效率的完成工作,否则会给自己的工作和生活带来诸多的不便利。