马甲线多久能练出来
一般要2-3个月。
练出马甲线的时间是因人而异的，每个人的体质和
体脂比例都不一样，体脂的高低会影响马甲线的明显程度，一般来说，腹部脂肪少的，能较快的锻炼出马甲线，2-3个月就能看到明显的马甲线线条了，而腰腹部脂肪比较多的，时间会花费更久一些。

2 马甲线锻炼一次练多久效果好
每次锻炼30-60分钟为好。
锻炼时间并不是越多越好的，锻炼时间过长会使得肌肉疲劳，而锻炼时间过短又对肌肉刺激作用不大，所以要想有好的锻炼马甲线效果，最好是在保证锻炼动作正确性的基础上，坚持30-60分钟为好。

3 马甲线每周练几次效果好
每周锻炼3-4次。
人体的肌群经过强度比较大的锻炼后，一般是需要2-3天的时间来恢复的，过于频繁的锻炼，容易导致锻炼肌肉疲劳，那样可能反而没有效果。所以最好能间隔1-2天锻炼，每周锻炼个3-4次即可。

4 马甲线什么时候锻炼效果最好
傍晚17-20点左右。
傍晚17点-20点适宜锻炼马甲线，是因为在这个时间段，人体的体能达到了最佳，运动能力也是达到最高峰，心跳频率和血压也上升，马甲线锻炼效果会更好。