充足的睡眠可以缓解人体疲劳。每个人都要保证充足的睡眠时间，避免睡眠时间过长。睡眠不足会影响身体的健康睡眠，时间过多也会影响人体的健康。每天的睡眠时间应该保持在七个小时左右。尽量早睡早起。良好的作息习惯不仅可以缓解人体疲劳，还可以预防疾病。人每天应该睡多少时间最好？
一个人每天睡多少时间最好
成人睡眠时间有明显的个体差异。在对100万人的问卷调查中发现，名成年人中，80%的人每天睡眠时间在7-9小时以内。根据另一项对800人的调查，平均睡眠时间为8.5小时，这意味着成年人可以睡7~9小时，以满足大多数人的睡眠时间。
另一项对800人的调查显示，平均睡眠时间为8.5小时，所谓睡眠4-5小时的短睡眠者和睡眠10-11小时的长睡眠者占1%-2%，而睡眠不足4小时的短睡眠者和睡眠超过11小时的长睡眠者不到1%。(短睡和长睡不一样。另一位作者将平均睡眠时间为8小时、7小时以下和7~8小时的人分别确定为长睡眠者、短睡眠者和中等睡眠者，发现他们各占人口的1/3。)。
睡眠与体型、性格、年龄有关。对于体型和睡眠，肥胖者睡眠更好，很少失眠；体弱者神经敏感度高，不易入睡；运动员睡眠时间少，但精力充沛，很少失眠。睡眠时间与年龄有关。年轻人平均每天睡8小时。随着年龄的增长，睡眠逐渐减少，到老年后略有上升。
大多数作者认为睡眠时间与性格有关。人们认为外向的人比内向的人睡得少。有些人研究了一组健康的主题。一组睡7小时以内，另一组睡9小时以上。研究发现，睡眠少的人工作努力，聪明高效，而睡眠多的人容易焦虑抑郁，面对困难往往会退缩。
其他人比较了每晚只睡4小时的短睡眠者和每晚睡8-9小时的长睡眠者。结果表明，两者之间没有生理差异。他们的身高体重甚至智力发育都是一样的，只是心理状态大不相同。短睡者极度乐观，长睡者总是忧心忡忡。虽然两组睡眠时间差别很大，但慢波睡眠第三、第四阶段的睡眠量是差不多的，而睡眠多的人有两倍的快波睡眠。
成人睡眠时间有时存在明显的个体差异。据观察，一群人每天可以睡不到3个小时，没有任何心理或生理上的不适。著名科学家爱迪生，是短时睡眠的实践者。有时他一天睡3~4次，每次只睡30分钟左右，每天只睡1.5~2小时。他30分钟的睡眠是小睡。有些人认为，在专注于工作和学习的时候，午睡可以起到应急的作用。据说午睡十分钟可以相当于晚上睡一个小时。原因是午睡时间短或者睡眠浅，所以快速醒来不会造成深度睡眠后的无精打采，可以很快从睡眠中回到紧张的工作、学习或者生活中。
人每天应该睡多少时间最好？充足的睡眠有保健的作用。因为现在人们的生活压力很大，很多人会睡眠不好。大家一定要注意睡眠时间的调整。良好的睡眠习惯可以缓解疲劳，充足的睡眠可以起到防病治病的作用。
合适的睡眠的时间分未成年人和成年人而定：
未成年人适宜睡眠时间
新生儿。新生儿尚未形成较为恒定的生物钟，难以区分白天和晚上。每天推荐睡眠时长为：1周大的新生儿每天睡眠16-17个小时；1-4个月，每天睡眠14-16个小时。新生儿每天睡眠时间切勿低于11小时，否则影响正常发育。
婴儿。婴儿整段睡眠时间比新生儿长。一般，4-12个月大的婴儿，每天睡眠12-16个小时。此时家长应帮孩子保持有规律的小睡，每天睡眠时间不低于10个小时，否则会影响正常发育。
幼儿和学前儿童。这个阶段，孩子更活跃，睡眠对其成长也更重要。1-2岁的幼儿，每天推荐睡眠时间为12-14个小时；3-5岁，每天推荐睡眠时间为11-13个小时。
小学生。孩子上小学后，只有睡眠充足，才能保证一天的活动和学习效率。所以，建议6-12岁孩子，每天保证9-12个小时的睡眠，不要少于8个小时，否则会严重影响学习效率。
中学生。这个阶段的孩子仍然处于成长发育期，学习压力逐渐增大，睡眠时间相对减少。13-18岁孩子每天睡眠时长应为8-10个小时，少于7个小时，会精神不集中、运动量减少，严重影响学习效率。
成年人适宜睡眠时间
18-59岁：7-8小时（但研究发现也不应少于9小时）
60-70岁：5.5~7小时（有些专家认为老人也应睡9小时以上）
设年龄为x，最佳睡眠时间y近似地满足y=21-6x^0.3+x/10。但是一些专家提出老年人由于气血虚弱，需要比成年人更长的睡眠，于是又有y=22-7x^0.3+x/5.6。在这个函数中，60岁以上的人睡眠时间呈增加趋势。
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扩展资料
加快入睡的方法
（一）自我放松训练
一种心理放松法。卧在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松弛程度。默念自我暗示的语句：“我的脚越来越沉重了”，“我的下肢越来越沉重了”......“我的全身都越来越沉重了”。
一意识到与四肢沉重感无关的意念，应立即停止，把注意力集中到对手脚沉重感的体验上，患者一般都能在练习过程中放松入睡。坚持一段时间训练此法，有良好效果。
（二）音乐疗法
心理放松，就能安然入睡。临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐，让人放松，感觉有一种家的温暖，例如Kenny·G的萨克斯曲《回家》。
或是像一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者像阳光下的海滩，叫人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。
参考资料：/baike.baidu.com/item/%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E6%97%B6%E9%97%B4/9542667#6"target="_blank"title="百度百科-睡眠时间">百度百科-睡眠时间