减肥时期如果你是喝粥那还不如去吃米饭？为什么？

Question

如题所述

Answer 1

主食中富含碳水化合物，碳水化合物最终会转化为葡萄糖，而葡萄糖的过多累积最终就可能会转化为脂肪，而让我们长胖。如咱们吃一小块蛋糕，相当于可以替换你吃小碗一碗米饭（相当于生大米100g），如果下午没忍住吃了一小块蛋糕，那咱晚餐就不要吃主食了呗。只是可能晚上容易饿而已！稀饭制作过程中，大米的淀粉在加热后溶解于水，使淀粉颗粒膨胀，从而使包裹它们的包膜破裂，加热时间越长，淀粉胶化越彻底，进食后越能广泛与消化液接触而被吸收。

还是要计算好总的摄入的热量，同时能够再有运动，那就更好了。减肥要摄入多少热量呢！建议每公斤体重补充20-30千卡热量，可以用目标体重计算，一般为5～10公斤。然后分配给早餐午餐晚餐的热量喝粥后的餐后血糖上升速度肯定是较快的。如果短时间内喝了大量粥，血液中的葡萄糖含量就会急剧提高，短时间内大量葡萄糖的涌入，会造成胰岛素拼命分泌，胰岛素的效果除了把葡萄糖运输到细胞供能同样卡路里的前提下，杂粮的饱腹感更强。实际上各种粮食的碳水含量相差不大，都在70-80%之间，卡路里在320-380 kcal/100g之间。稀饭的糊化程度更高，更易被人体消化吸收，餐后的血糖反应也更快了。换言之，吃稀饭饱得快，但饿得也快

要做到一粒大米都不要吃，油炸熏烤不要上嘴，多吃水果蔬菜，每天饭前一杯水下肚，吃饭的时候不要太饱，七八分就可以，晚上过六点不要进食主食，碳酸饮料不要喝，早饭一定要吃饮食规律、少油腻，再加上适量的运动，这就是最健康的、最简单，当然也是最难坚持的办法了。

Answer 2

这是因为喝粥并不能补充更多的能量，同时会出现特别强烈的饥饿感，不抗饿。还不如吃米饭。

Answer 3

因为粥的能量也很高，粥里的有一些米比米饭营养价值很高，粥能把所有的营养都释放出来。

Answer 4

因为粥中含有较多的碳水化合物他会慢慢转换为葡萄糖，同时还会给我们导致脂肪的产生，容易形成较高的热量。从而会影响我们的减肥。因为稀饭的长度比较软，人体也比较容易吸收。吃稀饭跑得快，但同样饿的也快。

Answer 5

因为这粥和米饭热量是一样的，而白粥却更没有味道，还不如吃米饭香呢。