1、年轻时迷茫是正常的，没有人一出生就知道自己要干什么。不知道干啥的时候，就多去读书，结识一些厉害的人，千万不要沉迷于娱乐。
2、不要追求100%的达标，人不是电脑程序，不是下达命令就能100%的执行。所以，不要给自己太多的要求，时间久了，只会自暴自弃。
3、有自己的时间不管自己有多忙，都要有属于自己的时间，用这个时间去培养自己的爱好和兴趣，只有在这个时间里，你才会感觉你是真正的为自己活着，生命是属于自己的。比如，你觉得唱歌可以让你快乐，那你就去，千万不要用这个时间去打游戏。
4、生活中有具体的目标不要给自己制定那些抽象的目标，比如，我今年一定要好好工作，这些都是我们心中的概念，心中的观念，并不是不好，而是无法帮助我们落地。所以，要制定具体的计划。
5、给自己做做减法焦虑是一种情绪，而情绪的主要作用是提醒，提醒我们可能追求的目标不对，追求的东西太少。那就做做减法，看看那些是非做不可的，那些是自己还有精力做的，那些是没必要做的。总有一些事情是可以放下的，减少不必要信息的推送，取关不必要的账号，扔掉不需要的东西，每当你放弃一些东西的时候，你会觉得身上的包袱轻了。
6、多亲近大自然大自然对人的身心有天然的净化作用。焦虑从某种程度上，也可以说是自己被外界或者自己的评价异化掉了，是人性的扭曲。多接触大自然，可以让人复归本真，回到最初的样子，感受生活中最自然的气息和节奏，感受风的声音、雨的诉说、叶子的颜色、树的曲线...慢慢地，你或许会发现，自己也是万物中的一员，本来自己就一无所有，不论失去什么，都没有什么大不了。
7、接纳自己的脆弱每个人有他脆弱的一面，当你脆弱的时候，不要假装坚强，而是允许自己脆弱，制定自己需要被呵护，允许自己大哭，允许自己睡懒觉，允许自己给自己的心放一个假。在低谷期，就好好爱自己，客观冷静想一想事情的本源，处理好情绪再去做事情，不要强颜欢笑，处理好状态再去面对周遭。但是要记得，不能一直这样，不能让脆弱变成放纵的理由和伤害的借口。
8、持续做正确的事。做那些正确的事情，即使做这些事情会让我们暂时感到难受，比如早起，坚持每天学英语，坚持每天跑步等。持续做那些正确的事情，即使每天只背一个单词，只看一页书。只要我们每天保持一定时间的量，长期之后，这些量变会引发质变，是成长的质变，这样，我们每天都可以得到正反馈，从而让我们建立信心，让自己看到希望之光，这是最能让我们安定内心的良药。
9、保证充足睡眠，保证作息规律内心焦虑的人往往是吃不好，睡不好，而往往是因为情绪不佳，作息规律混乱。睡不着怎么办，可以在睡前锻炼一会，身体累了，睡觉自然会变得很快。如果睡眠不能保证，人体得生物钟就处于混乱状态，那焦虑就会自己所强化。
10、学会拒绝别人有能力帮助别人当然是好的，但牺牲自己的时间来获取他人的好感，那就是在浪费时间。帮一苦一点。、找到自己的爱好，以沉浸代替焦虑如果你喜欢弹吉他，那么沉浸在弹吉他之中就可以消除部分焦虑。只有沉浸在自己的爱好之中，所以的焦虑问题都不再是问题。当你的爱好变成你个人擅长的事情，当然就可以带给自己更多的安全感和安全感。有了更多的安全感，焦虑自己就没了。
11、再有用的道理，如果不去做苦一点找到自己的爱好，以沉浸代替焦虑如果你喜欢弹吉他，那么沉浸在弹吉他之中就可以消除部分焦虑。只有沉浸在自己的爱好之中，所以的焦虑问题都不再是问题。当你的爱好变成你个人擅长的事情，当然就可以带给自己更多的安全感和安全感。有了更多的安全感，焦虑自己就没了。
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