在我国几乎每年6月份都会举行高考，高考对于大多数人来说是一次蜕变的机会，更是一次改变命运的机遇，是金子发光的时候。所以每到接近高考的时候，考生和家长们都非常的紧张，因为这将决定个考生读书的结果，很多考生会因此焦虑不安，这种紧张的情绪如果持续时间太长的话会对考生造成影响，紧张会让一个人睡眠不安，思考力和注意力不能集中，甚至出现头痛，心悸，劳累等现象。这样的情况会严重的影响考生的发挥，于是作为考生的家长都会想尽一切办法帮助考生们缓解紧张，考生自己也会想办法舒张自己紧张的情绪，尽量让自己能够冷静的面对高考。
都说药补不如食补，其实紧张情绪也可以通过吃一些食物进行缓解。其实除了高考时会产生焦虑，平时我们在面对一些具有挑战性或者是困难程度较高的事情等，容易产生紧张的情绪。所以我们在了解了哪些食物可以有效缓解紧张后，平时的生活当中也可以适当的多摄入，起到平复心情的作用。
菠菜和甜菜中的成分能够有助于对抗压力，增强免疫力。香蕉富含镁和纤维素，而且香蕉里的甜味也有能够人有平复心情的效果。坚果当中有着丰富的维生素b二和维生素e。能够增强免疫力并且预防焦虑。鸡蛋当中富含生物学价值非常高的蛋白质，是对抗焦虑和压力的完美选择。
燕麦片当中的有益成分能够有助于对抗压力和增强免疫系统。牛油果当中含有大量的维生素b，能够促进大脑细胞释放神经递质，有助于舒缓情绪。沙丁鱼富含Omega3脂肪酸，而这种脂肪酸能够有利于对抗焦虑。红色的水果不仅色泽鲜艳，让人垂涎欲滴，加上含有丰富的抗氧化剂，能够对抗焦虑。
其实，除了食物上的缓解焦虑以外，我们还能够通过运动，改善自己的认知，听音乐放松，冥想，睡眠等方式进行一个有效的放松。当身心放松之后，才能够真正的缓解内心的焦虑。希望所有的考生能够金榜题名考到自己想要的好成绩。