现在的社会人群亚健康现象特多，大家都来晒晒、自己针对强健自身，消除亚健康的举措，以作借鉴？

Question

可爱素心兰2013.11.18浏览38次健康知识分享举报

针对我们40、50的人群，真的可说是上有老人需要照顾，下有小半大孩子需要抚养，还要工作，其实真正属于自己的时间不算多，但是我还是会抽出一定的时间来针对自己喜爱的运动积极参与，利用晚上时间一小时打打太极拳，每周一次的排球训练，自己觉得很快乐。

Answer 1

首先按时作息时间，不熬夜，这是关键，其次三餐规律，尽量做到吃饭七分饱，再次必须坚持每天适当运动，这就是消除亚健康的举措。

Answer 2

不能熬夜了，少玩手机，心情放轻心，多到户外走走。