身高175体重140一天摄入蛋白质多少增肌

Question

如题所述

Answer 1

看你的训练的量，一小时的高强度力量训练如果练手臂肩膀那些按你的体重60克左右蛋白质，就是5个鸡蛋左右的蛋白就够了，如果训练腿部背部那些大肌群可以适当增加，补充一定，除了蛋白质，碳水化合物也很重要。