不知道你是否了解一种症状叫公众场合演说恐惧症，就像《中国合伙人》中邓超扮演的孟晓骏，本以为满腹韬略但上台后却出现了严重的怯场。这个事例说明很多人都是有可能出现这种上台发言就紧张到不能自已的情况。症状通常表现为发抖、心跳加速、气短、结巴、忘词等。
我本人就曾经遇到过几次这种情况，有一次为了准备朗诵比赛每天都在背诵、演练，本以为已经胸有成竹，但是临场竟然忘词了，这导致我直接被淘汰。
当时在排队等候入场时就已经很紧张，紧张到手掌冒汗，当时我像很多演讲大师所教的那样，一遍遍深呼吸，告诉自己不紧张，强迫自己的注意力转移到记忆朗诵词，我一遍遍背诵朗诵词，但突然发现大脑几乎变成空白了！这更加让我没有自信完成这场表演。实际情况证明，当一个人紧张到一定程度时，那些所谓的调节办法一点用都没有！但是，当时是朋友陪我一起去，我为了表现得从容，为了赢得他们的认可，为了让自己显得不那么怂，我故意在我朋友面前表现出轻松的样子，其实我知道我的面部已经僵掉了，已经几乎不能做出自然的表情。
下台后我涨红了脸，为自己感到羞愧不已，我的朋友跑过来劝慰我，拧巴的我强忍着情绪对他们说没事，挥挥手说走吧，但明明我下台阶的腿已经不受控制了。
其实细想当时的情况，我大概能理解为何会有如此反应，那次的事件根本不是发挥失败、忘词这么简单，其实是恐惧症的表现，或者说是产生了情绪障碍。多半跟不自信的心理、情绪的隐忍有关。因为太想表现的出色，所以反而有了思想负担。因为不想在朋友面前丢脸，所以放不开。当表演者的关注点在怎么做能做好上时，其实就已经错了。
对于这种情况，目前我的办法就是充分准备，能带稿子就带稿子，这一步相当于给自己吃个定心丸。然后随着实战自然会增加临场应对经验。还有最重要的就是不能怕丢人，要敢于承认自己的水平和缺陷，敢于展示真实的自我。一个人心理的形成经过了漫长岁月的，想要改变也是极其困难的。战胜自己的心理是一件工程，善于总结经验，循序渐进才能克服心魔。
上台发言是一种不自信的表现，多多锻炼自己的胆量，发言时尽量做到心平气静。
我从小也是一个比较内向的孩子，对于上台发言对于讲台总有一种恐惧感。但是随着年龄的增长也慢慢自己意识到这是一个必须克服的难题。
我会在上台演讲时尽量使自己心情处于一个较平静的状态。然后对自己进行一个简单的催眠，告诉自己“你是最棒的，你一定能行”这样使自己充满信心
后来，只要经过一次发言的成功，你就会发现其实上台发言也不是那么的难。会越来越习惯。也不再会紧张。
上台发言浑身发抖主要还是对于自己的一种不相信，害怕自己做的不够好，害怕别人的嘲笑。想要克服这种情况，必须使自己从内心上强大起来，不要过于在意外界的一些不必要的信息。
你要相信自己是最棒的，从内心真正的强大起来，不怕失败，不怕嘲笑。保持平常心。这样才能做到上台发言不发抖。
这其实是紧张激动，甚至说是兴奋过度的一种表现，其实解决的方法很简单。
首先你需要平复一下自己的心情，太过的激动或者紧张，会让你语无伦次。这个时候你需要的是冷静，你可以不断的给自己一些心理暗示。就比如说，你告诉自己这都不算什么。心里一直在默念我可以的，我可以的，我可以的。
不停的给自己一些心理暗示，让自己强大起来，给自己一些自信心，这个时候你就不会紧张啦。
第一次上来发言就这样。我第一次演讲的时候，观众席坐着好几百人。不仅仅只有学生，而且还有老师和校级领导。当时的我特别的慌张，在上台之前，我的手都是抖的。所以我在后台一直在默念，这都不叫事儿，告诉自己要冷静，之后一登上台，不知怎么的？我一下子就静下来了。非常流利的说完了我要说的话。
另外一个诀窍就是要多多锻炼自己，学会在人多的时候如何心平气和的说话。其实很简单，就是你多练习，经历的多了，你就会自然的面对啦。你可以选择参加些演讲比赛或者是辩证比赛。在锻炼你口才的同时，也让你学会怎样淡定的面对台下的几百甚至上千的观众。
看到标题我就点开来了，因为我仿佛看到了还是一个中学生时候的我自己！
学生时代没见过什么世面，还没自信，特别害怕在众人面前发言演讲唱歌什么的，腿一直在下面抖抖抖有没有！那时候我记得自己腿都抖得和筛糠似得，而且想要说的话根本表达不出来，简直像个傻子。
后来的我发现，如果准备充足是可以缓解这种发抖的。因为你的不自信很大程度上来源于你的准备不足。如果你对自己要说的东西有足够的自信，你的紧张会因此缓解的。此外，为了缓解紧张，我全程都看着墙，就是不看观众，这样虽然没有眼神交流，但是却可以暗示自己对面空无一人不用害怕，这样就能轻松完成发言。
当众发言这种事也是一个循序渐进的训练过程，经历的多了，自然也就不会发抖了。曾今每当上台必然发抖的我，到了大学时代，已经能够完全无视台下同学顽皮的眼神，在台上滔滔不绝的做演讲了。
上台发抖是因为自己没有足够的舞台经验。战胜不了心中那种面对镜头的恐惧。
这是每一个人在初次登台都会遇到的情况。所以在这个时候要想办法让自己的心情平静下来，用一张平常的心态去看待这样的事情。
首先，这是一个主观上的原因。由于你没有建立自己足够的自信，没有信心在这样的场合能够充分的驾驭环境，能够完美的把自己要说的话讲完得到大家的认可。所以才会产生这种畏惧的心理。说白了就是害怕因失败。太在乎大家看待你的目光。
基于这样的情况，在你上台的时候一定要充分的做好准备，将讲话的内容倒背如流，在家要无数次练习，才能够做到万无一失。只有心中有了底气才能够表现出自信的一面。
当你将整个内容都在家里练习的成竹在胸的时候那么上台就可以在一定程度上减少恐惧。上来之前可以适当的放松一下心情，学些舒缓情绪的方法，比如说深呼吸数十个数等等