胖了真不好看，如何有效减脂？

Question

如题所述

Answer 1

建议管住嘴，迈开腿，持之以恒。

Answer 2

你是因为饮食不合理而长胖的,并不是说缺什么,所以你从饮食入手,应该减的速度会很快,也不容易反弹.
1.早上的时候一定要吃早餐,你可吃点馒头喝点豆浆(吃饱为止)
2.中午你一定不能吃撑了,这样对胃不好,一吃撑了坐下来肚子都难受,中午的时候一定要多喝点水再去吃饭,这样可以减少你的饭量,消化的也快
3.晚上更要注意了,如果有时间你就先吃一个水果再去吃饭,多吃点青菜,少吃一点脂肪性的食物
4.8点过后你就不要吃东西了,如果你觉得真的饿你就吃些水果,但是在你的身旁\房间一定不能出现食物(水果是可以的)
5.如果去上班就选择走路吧,
6.吃完饭不要马上就坐,散步是很好的选择
7.你的饭量小了,你的胃也随这变小,所以以后不然在暴饮暴食了
好好看一下吧,我也不知道还有哪里说得不够完全,这几点对你会有好处的,因为我自己也试过

Answer 3

管住嘴，迈开腿。尽量吃鸡肉不带皮，鱼肉，青菜，玉米，这些，采用水煮，不放油。三餐正常吃，水果最多一个苹果。每天下午三四点是减肥的黄金时间，可以去练习一下HIT运动，早晨跑跑步，晚上练练瑜伽拉拉筋骨，免得涨肌肉。我就是这样减掉了十几斤，也不会对身体有影响。

Answer 4

有效的控制饮食习惯。
你不一定要节食，但是有一些食物真的不能再吃了。高油脂，高淀粉，高糖分，高碳水。只要食物里含有这些东西的，尽量不要吃或者少吃。

Answer 5

合理饮食，合理运动