对于很多烟民来说，其实他们是知道自己吸烟是非常危害健康的，也会让家人受二手烟的危害，但是他们实在没有办法戒掉烟，让他们戒烟可能就像要“杀”了他们一样。吸烟危害巨大，如果实在戒不掉，我们应该做到早上起来不吸烟，不要一支接着一支抽，多吃一些碱性食物，通过这样来养养我们的肺。
早上起来不抽烟
对于大部分老烟枪来说，他们早上起床的第1件事不是起床穿衣洗漱，也不是去吃早饭，而是先靠着床头点一根烟来抽。然而在早起的时候，人是处于空腹状态，这时候抽烟，烟中的有害物质更容易进入我们的身体和血液，危害也就更大了，所以早上起床之后千万不要抽烟了。
不要一直抽烟
有些人遇到烦心事儿，或者是心情不快的时候，会一根烟接着一根烟地抽，这样在短时间内，摄入大量的烟中的有害物质，对我们身体造成的伤害也是巨大的，甚至会引起心肌梗塞或者是猝死。
多喝水，多吃碱性食物
对于吸烟的人来说，每天一定要多喝水，至少喝一升以上的水，充足的水分有利于排出我们身体内的烟毒，减轻吸烟的危害。当然这里说的充足喝水，并不是让你一次便喝很多，而是让你一天之中分多次少量喝水，要学会自己掌握一个度。同时我们还可以多吃一些碱性食物，例如水果、蔬菜、豆制品，这样可以补充我们身体流失的营养，还有一个排毒的效果。
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