久坐后该如何补救？正确的坐姿是怎样的？

Question

如题所述

Answer 1

现在很多的人都会出现久坐的情况，如果想要补救的话，在每隔半个小时的时间段里起来走动一下，这样也能够活动筋骨，避免出现腰椎颈椎损伤的情况，平时一定要保持正确的坐姿，大腿和小腿要呈现出直角的状态，眼睛要和电脑屏幕保持平行，这样也能够避免出现近视的情况。在坐着的时候最好不要选择翘二郎腿，这样会非常容易让腿部变形。在日常生活中每天抽出一个小时的时间进行有氧运动，这样也是能够起到补救效果的，如果感觉到腰酸背痛的话，可以选择在椅子后面放一个靠垫。

一、影响

坐姿一定要正确，身体要呈现出垂直的状态，如果有条件的话也可以选择站立和坐姿交替，这样不仅能够缓解肌肉疲劳，也是可以减轻脊椎压力的，不要选择长时间保持一种姿势，对于身体健康是非常不利的。虽然很多的上班族需要长时间坐在电脑屏幕前，但是也要抽出一点时间活动筋骨，这样也能够避免患上一些疾病。

二、坐姿

如果每天坐姿时间超过了8小时，在休息的时候一定要拿出一些时间进行运动，在运动的过程中不仅能够增强身体素质，也是可以强身健骨的。想要保持正确的坐姿也是非常困难的，因为很多人在坐着的过程中也会感觉到非常的劳累，保持一种姿势也是会容易腰疼的，最好是选择在一个小时或者是半个小时站立一次。

三、缓解疲劳

如果平时工作比较繁忙没有时间站立的话，可以选择在坐着的过程中抖抖双腿，那也是可以缓解肌肉疲劳的，不要选择趴在电脑桌前，这样会非常的容易近视，而且对于脖子的损伤也是比较严重的，无论是手臂还是双腿，保持直角会更舒适一些。

Answer 2

可以半小时就起身活会，最好要进行有氧运动，而且要保证正确的坐姿；正确的坐姿应该挺胸抬头，小腿和大腿尽可能保持直角状态，在使用电脑时，尽可能的保持眼睛平行。

Answer 3

久坐之后应该立刻站起来跳一跳，正确的坐姿就是双脚着地，两条腿是皮筋线，屁股要做满椅子。

Answer 4

可以按摩一下身体，做一些健身操。正确的坐姿就是坐直了，这样就是会很美观。