为什么明明晚上睡足了八个小时早睡早起的 白天还是很困

Question

如题所述

Answer 1

为什么明明晚上睡足了八个小时早睡早起的 白天还是很困 一直打不起精神 而且中午还是需要午睡 午睡又要睡很久起不来

题主这种情况有两种可能性，一种是睡眠不足，一种是饿的

我们每天需要8-10个小时的睡眠，这是一般的说法。但是每个人情况不一样，如果你每天需要10个小时睡眠，那么睡8个小时就是缺少睡眠。这时候需要补充睡眠，保证每天有充足的休息。

如果你需要的睡眠是8小时，睡足了还需要午睡。这可能是低血糖导致的犯困。人在醒着的时候，大脑消耗的50%的糖分，如果吃饭很少，身体处于饥饿状态，大脑就会能量不足。这种情况就和手机一样，电量不足进入省电模式，犯困浑身无力。所以有必要反思一下自己是一日三餐，是不是吃饱了。

还有就是午睡时间尽量控制在15分钟左右。如果午睡超过了30分钟，就会进入深度睡眠状态。被闹铃叫醒之后会非常难受，浑身无力。