打腿技术是游泳运动中的基本技术，不论是在游泳运动员选材中，还是在游泳训练与比赛中都非常重要。如今，国内外很多优秀的游泳运动员，特别是中、短距离的游泳运动员都有着非常好的打腿技术。相关资料表明，很多优秀的游泳运动员早在青少年儿童时期，就开始非常重视腿部技术的训练，拥有良好的单项打腿技术的少年儿童运动员，一般有着非常大的发展潜力。
一，打腿要与呼吸相结合
打腿训练与呼吸训练是游泳运动训练中最简单的两个环节，因此，人们在游泳运动训练中，很容易忽视打腿技术与呼吸的训练。然而，打腿训练与呼吸训练是提升游泳运动技能的基础性环节，同时也是提升运动员身体机能与运动素养的关键性环节。在打腿技术训练中，结合适当的呼吸训练，能够快速有效地增强少年儿童身体适应水环境的能力，有利于运动员在游泳运动中正确调整自身的呼吸节奏，并保持良好的游泳姿势。
具体可以按照如下方法将打腿训练与呼吸训练相结合：使身体在水中呈流线型，最大限度地降低水对身体的阻力，充分放松自己的身体，保持平稳的呼吸。在利用浮板进行打腿技术训练的过程中，当整个面部进入水中之后，应该迅速利用鼻孔呼气，当仰头面部浮出水面时迅速吸气并均匀地吐出气泡。
二，打腿要与柔韧性相结合
在游泳运动中，运动员关节的柔韧性与灵活性在很大程度上影响其运动表现。如果运动员的踝关节具备非常强的跖屈能力，在利用腿部拍打水面时，通常能够获得更强的推动力。但是在蛙泳运动中，运动员蹬腿时所获得的推动力，主要取决于其踝关节的背屈能力。如果运动员的踝关节具备较强的背屈能力，蹬腿时就能够提前获得推动力，进而增加推动的时间，从而使其每次都能蹬出更远的距离。
因此，教练员在对少年儿童的打腿技术进行训练时，应该将打腿技术与柔韧性训练相结合，特别要注意对少年儿童踝关节的跖屈能力与背屈能力进行重点训练。例如，在对少年儿童的腿部力量进行训练时，可以进行10～60s的被动牵引练习，以增强少年儿童踝关节的灵活性与柔韧性，要求其尽可能地增加踝关节的活动范围，以充分锻炼其踝关节的柔韧性。
