一、形体美
一个人的形体，由3个方面构成，分别是人的姿态、人的体格、人的体型。人的姿态是指人在平时行、动、坐、卧、走等基本活动的姿势。人的体格包括人体的长度、体重、宽度、围度、高度等因素。人的体型则是指人体的比例，如上半身、下半身长度的比例，肩膀宽度和身高的比例，胸围、腰围、臀围之间的比例等。表现一个人人体形态变化的基本指标有3项，分别是体重、围度、身高。
根据形体所涵盖的因素可以看出，所谓形体美，是一种综合美、整体美。形体美包含了人体体态的美、轮廓的美，同时也是人体在各种活动中展现体态美的表现。一般意义上的形体美，要求体型的完美、姿态的优美、体格的健壮。形体美的含义也是由这几部分综合组成。完美体型、良好气质、优美姿态、健美体格融会起来并和谐充分地展现出来，这就是形体美。
一个人若要达到形体美，一般需经过以下几个阶段。第一，要进行理论知识的学习。形体学也是一门学问，同其他学科一样，形体学也包含很深的理论知识，学习这些理论知识是形体学的基础，通过理论知识的学习和总结，可以了解到许多相关的规律，并有助于加深人们对自我的认识。第二，积累了一定的理论知识，了解了相关的规律，就要开始遵循这些规律，进行自我调整，为自己确立正确良好的形体美目标和概念，并遵循规律着手对自己进行相关科学的自我练习。第三，要将自我练习后确立的良好习惯及形态实际运用。在生活和实际工作中形成良好的习惯。第四，在坚持前三阶段之后会自然形成规律，自如展示自我，将良好形态自然而然地展示出来。
体型美是形体美的主要因素，人的体型美主要取决于身高体重的比例。这其中，身高是依赖于遗传的不可抗因素，而身体的各种围度，如臀围、腰围、胸围等则是可以改变的。因此，体型美的塑造其实是可以通过努力实现的。剔除遗传因素，根据自身条件，通过改变脂肪和肌肉这两个可变因素，通过加强训练，增加肌肉含量，消除多余脂肪，从而达到体型的匀称、协调。经过努力拥有了完美的体型，还需要通过优美的姿态将体型美展现出来。在影响姿态美的因素中，最主要的因素是人的脊柱。一个人在行动坐卧中姿态的美与否，受脊柱的影响最大。优美体型与不良体型示意图见图2-3。
此外，形体美的另一种重要表现形式就是动作美。动作美本身就蕴含着姿态美。姿态美有静有动，比如坐、卧、立、蹲等时刻表现出静态美，走、跑、跳等时刻则表现出动态美。无论静态还是动态，在完成时协调、高效、敏捷、轻松，才能显示动作美。
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