跆拳道从白带到黑带，什么带该学哪些东西？？？（说详细点吧！谢谢）

Question

跆拳道从白带到黑带，什么带该学什么腿法？？还有拳法、手刀、格档、步法等带该学什么。。（最好是说清楚一点，每个动作都要详细说明要领哦，谢谢） 跆拳道从白带到黑带，什么带该学什么腿法？？还有拳法、手刀、格档、步法等带该学什么。。（最好是说清楚一点，每个动作都要详细说明要领哦，谢谢）

Answer 1

黄带 1品式 太极一章 2步伐 A 前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声) B 前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声) 3拳法 马步桩冲拳(10次、配合口令) 4腿法 A原地正踢 (左右各5次、配合发声) B后腿前踢接前腿前踢(左右各5次、配合发声) C前踢脚靶 (左右各5次、配合发声) 5体能 A仰卧起坐(男10个,女8个,儿童6个) B俯卧撑(男10个,女6个,儿童4个) C快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撑腿跳离地面) 黄绿带 1品式 太极二章 2基本功 三次上段攻防技术 3拳法 直拳击靶左右各3次 4腿法 A后腿横踢B原地侧踢（左右各3次） C后腿横踢接后交叉上步侧踢（左右各3次） D 横踢脚靶（左右各3次） 5体能 A俯卧撑(男15个,女10个,儿童8个) B两头起（男15个,女10个,儿童8个） C背肌（男15个,女10个,儿童8个） D快速左右提膝腿（男20个，女18个） 绿带 1品式 太极三章 2基本功 A三次中段攻防技术 B柔韧：两腿交换竖叉 3腿法 A高位横踢（左右各2次） B后踢（左右各2次） C后腿横踢接高位横踢（左右各2次） D后腿横踢接后踢（左右各2次） E后踢脚靶（大脚靶左右各2次） 4体能 A俯卧撑(男拳10个,女夹臂5个,儿童3个) B两头起（男20个,女12个,儿童10个） C立卧跳（男15个,女10个,儿童6个） 绿蓝带 1 品式 太极四章 2基本功 A高位格档接侧步直拳 B柔韧：横叉 3腿法 A下劈腿（左右各2次） B跳劈（左右各2次）脚靶 C滑步前腿推踢接后腿横踢（左右各2次）脚靶 D滑步前腿推踢接后腿后踢（左右各2次）脚靶 E 一分钟条件实战（介绍裁判口令、规则 （必须包括横踢、下劈、后踢、侧踢、推踢、前腿下劈接后腿横踢） 4体能 A拳卧撑(男15个,女5个,儿童6个) B抱膝跳（男15个,女10个,儿童8个） C 快速转身左、右腿横踢脚靶各4次（3人一组） 蓝带 1品式 太极五章 2基本功 A中段手刀外展格档对拆 B倒立 （两人一组相互辅助6秒钟） 3腿法 A后摆腿（左右各2次） B前摆腿（左右各2次） C后摆腿击脚靶（左右各2次） D前摆腿击脚靶（左右各2次） E后腿后踢接后腿下劈（左右各2次） F推踢接前摆腿（左右各2次） 4体能 A拳卧撑夹臂(男15个,女5个,儿童6个) B俯卧撑跳（男15个,女10个,儿童8个） C 双腿连续转身高位横踢脚靶（共10次） 蓝红带 1品式 太极六章 2基本功 A手刀内格接撞肘对拆 B双手侧翻（共2个） 3腿法 A旋风腿（左右各2次） B双飞腿（左右各2次） C腾空侧踢（左右各2次） 4体能A拳卧撑夹臂(男20个,女12个,儿童8个) B双腿腾空左右分腿拍脚（男10个,女8个,儿童6个） 5 实战基本技术 （穿护甲、两人一组要求动作的规范性和击打点的准确度） A滑步前腿推踢接下劈（左右各2次） B后腿横踢接双飞踢（左右各2次） C后腿横踢接旋风踢（左右各2次） 红带 1品式 太极七章 2基本功 3套腿法对拆（横踢、侧踢、后踢） 3腿法 A腾空后踢（左右各2次） B三飞腿（左右各2次） C 三飞击靶（左右各2次） D 双飞接后摆踢（左右各2次） E前腿横踢接下劈接后踢（左右各2次） F后腿横踢接旋风踢接后摆腿（左右各2次） 4体能 A俯卧撑击掌(男8个,女5个,儿童3个) B双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚（男5组,女4组,儿童3组） C 指卧撑（男8个,女4个,儿童2个） 红黑带 1品式 太极一至七章（任意抽查其一），太极八章 2自卫术 任意选择两个动作 3腿法A旋风踢接后踢（左右各2次） B三飞踢接后摆腿（左右各2次） C 横踢接双飞接后踢（左右各2次） D 前腿横踢接下劈接接反击横踢后踢（左右各2次） 4体能 A俯卧撑 (男15个,女8个,儿童6个) B左右腿蹲起腾空交替前踢（男10次,女5次,儿童4次） 6 裁判员规则

Answer 2

给个网址你参考一下吧： http://www.china-pub.com/427024 书名:图解跆拳道手册.从白带到黑带完全自修手册 图书编号:1906923 出版社:中国地质大学出版社（武汉） 定价:28.0 ISBN:756252100 作者:林春生 出版日期:2006-06-01 版次: 开本: 简介:本书对跆拳道进行了比较完整的描述。内容包括跆拳道常识、脚法技术、品势、特技四大部分组成。 目录:第一章 跆拳道基础训练 第一节 基本礼仪 第二节 道带 一、道带意义 二、道带系示 第三节 基本韩语 第四节 准备活动 第五节 呼吸发声 第六节 柔韧训练 第七节 恢复营养 第八节 从白带到黑带进阶课程 第九节 成为跆拳道黑带选手的必备素质 一、良好的自信心 二、制订自我训练计划 三、由浅入深，循序渐进 四、提高人体柔韧性，全面训练 五、一专多能，博采众长第二章 跆拳道基本技术 第一节 实战姿势 第二节 基本步法 第三节 基本拳法 第四节 基本腿法 一、原地腿法 二、转身腿法 三、跳跃腿法 四、腾空腿法第三章 跆拳道基本品势 第一节 太极一章 第二节 太极二章 第三节 太极三章 第四节 太极四章 第五节 太极五章 第六节 太极六章 第七节 太极七章 第八节 太极八章第四章 跆拳道特技表演 第一节 360°单腿旋风 第二节 540°后旋踢 第三节 空翻特技训练 跆拳道分为十级九段，不同的级别腰带的颜色也不一样，十级的颜色依次为白带、黄带、黄绿带、绿带、绿蓝带、蓝带、蓝红带、红带、红黑带、黑带，其中黑带级别最高，初学者必须接受一段时间的培训，经考试合格后方可晋级。学员最少需要一年半时间完成第一阶段后，再经更严格的训练和考试才能晋升到第二阶段即黑带阶段，黑带又分九段，段数刺绣在黑带两端以便识别。 白带：没有色彩，代表练习者没有任何跆拳道知识，一切从零开始。 黄带：大地的颜色，代表练习者在这个阶段要打好跆拳道的基础。 绿带：植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂。 蓝带：天空的颜色，代表随着不断地训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟。 红带：危险的颜色，代表练习者要注重自我控制和阻吓对手。 黑带：与白色相反，代表练习者跆拳道技术的成熟和专业，黑色也象征了跆拳道黑带不受黑暗和恐惧的影响。 柔道带段的分级 其实在日本是没有色带的，因为色带是欧洲自创， 而日本只有段数，由白带、初段至十段之分。 而六至八段可佩带红白带，九至十段可佩带红带， 而所有段者都可佩带黑带。而香港是实行欧洲式的， 所以除上述段数外，还有色带之分。色带是未达成段数之前的等级，根据澳门柔道协会规定分为白、黄(六级)、橙(五级)、绿(四级)、蓝(三级)及啡(二级)六级等。 不一致