利弊列出如下，请总结，谢谢。
朝食のメリット
・生产性が高まる
朝食を食べると
体温が上がり、脳の働きも活発になります。その结果として生产性も高まります。
・痩せやすい体に
朝食を抜くと、
基础代谢が下がるので痩せにくい体になってしまいます。また、昼食や夕食で
ドカ食いをしてしまうので、过剰なカロリー摂取にもつながります。
・便秘の解消
朝食で消化器官を刺激するので、便秘の解消にもつながります。
・集中力向上
ブドウ糖を补给することで、头が働くようになります。1日の活力を得るためにも
朝食は重要です。
朝食のデメリット
・不要物の排出を促す。
夜から昼までご饭を食べないと、消化活动をしない时间が长くなります。
そのため、内臓を休める时间が长くなるので、不要物の排出が促されます。
・活力・集中力が増す
前述の理由により、消化器系を活动させなくてよいので、身体が楽になり、活力と集中力
が増します。