从现在开始晚餐拒绝主食和高热量的食物.青菜水果牛奶鸡蛋,保证人体所需要的基本能量.碳水化合物,动物脂肪,尽量避免摄取.早餐一定要吃好,多吃点也没所谓,但是不要吃油腻的东西.(不吃早餐最不利于减肥,是导致发胖的一大因素)午餐可以吃一些低脂低热量的肉类,瘦猪肉,鸡肉海鲜都可以.不要吃牛羊肉和油炸食品,宜清淡不宜油腻.晚餐主食免去,青菜生吃水煮都可以.以少油为主.可以配一些水果.总的来说,减肥光靠运动是没用的,只会让你越吃越多而且容易反弹.适当的运动加上节食才是比较可行的.没有胖人吃的少的,虽然个人体质不同.但是,身体结构大家都一样,有人说喝凉水也会发胖那是不可能的.你让他天天喝凉水不吃别的,看看他还能继续发胖吗?所以,减肥在于只争朝夕,不是一时兴起,要讲科学,循序渐进这样身体才不会垮掉.最总要的是保持,减下来容易,可是一吃马上就回来了.减肥必须管住自己的嘴巴,这是我从126斤减到现在78斤的经验之谈.我体重在80左右已经保持快10年了/曾经126斤,2年我减到92斤.方法就是我说的,信不信由你!减肥不要太激进,健康才是最重要的.好了,楼主祝你成功!
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