有哪些好方法可以增加腿脚的灵活度？

Question

如题所述

Answer 1

双腿灵活与否是个综合因素，最好通过综合训练来提高自己双腿的灵活性首先，跳绳、蛙跳、单腿跳、前踢跑、跑动转髋、后踢跑、侧跑、后退跑第二，压腿，提高腿肚柔韧，多劈叉，拉伸腿部大筋第三，踢腿，先从基本的提起，

Answer 2

打球，各种球都可以，像羽毛球，乒乓球，篮球，足球，橄榄球，各种球，他们都需要腿脚的灵活运用。

Answer 3

专门性练习也可以提高腿的灵活性：如小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、跨步跑、车轮跑、转髋跑等等。

Answer 4

经常做锻炼，运动，增加腿脚的柔韧度，让腿脚变得灵活起来。

Answer 5

平时多做一些轻运动，提高骨骼润滑度，比如跑步，爬山，深蹲啊都可以锻炼软骨关节，配合健力多氨糖软骨素钙片辅助补充氨糖营养