经常上夜班，吃什么可以提神

Question

如题所述

Answer 1

1薄荷茶
喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品。性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。但薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。

2玫瑰薄荷茶
功效：人的情绪在春季的时候容易出现波动，而玫瑰花常常深受办公室女性的喜爱，具有活血化淤、舒缓情绪的作用，薄荷可驱除疲劳，使人感觉焕然一新，并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中苦涩味，一举两得。

3薄荷菊花茶
功效：菊花可清热解毒、缓解疲劳作用，与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳。

4菊花人参茶
功效：人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳，而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用，两者合用具提神的作用，但有高血压的人不宜使用人参，并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用。

5熏衣草柠檬茶
功效：熏衣草香气为广大女性所喜爱，自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用， 柠檬具有利尿、促进消化与血液循环，缓解头痛的作用，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋，但孕妇不宜饮用含有柠檬的茶。

6/只要多睡精神自然好
春天提不起精神并不是因为在春天人的睡眠时间就会相应延长，而是一下子不能适应气候的转变造成的。人的睡眠时间都相对有一个科学的范畴，成年人的睡眠时间大概是每天8-10个小时，如果睡眠时间过长，就会使大脑皮层处于抑制的状态，你似乎怎么也睡不醒，反而头脑昏沉。

7可乐咖啡饮料提神更有效
可乐咖啡中由于含有化学成分咖啡因，这种成分可以提神醒脑，使人保持兴奋，可对于不同的人来说，可乐咖啡饮料产生的效果也不同，对于需要集中注意力的人来说，可以起到提神的效果，对于工作比较复杂的人来说，开始可以感到兴奋，一段时间后则感到备感疲劳，另外女性常喝可乐还会导致骨质疏松、心脏、肝脏等方面的疾患，应引起注意，所以不能把可乐咖啡作为经常性的提神方式

Answer 2

1..经常熬夜。
很多工作岗位需要三班倒，很多人因此需要经常熬夜。对此，解除疲劳主要是靠平时的能量补充。
（1）.尽量补充睡眠，保持睡眠充足。
（2）.平时多补充营养品，如氨基酸，蛋白质粉等
（3）.
熬夜后多吃一些易消化的食品，不宜吃难消化食物和吃过饱。
（4）.补充一些抗氧化的营养品，抗自由基，清除体内毒素。
（5）.
熬夜犯困或疲劳时，可立即使用“冰激提神醒脑贴”
，保证工作、学习效率。
2.偶尔熬夜。
如偶尔加班或者看球赛（如欧州杯）疲劳时（如眼困、脑胀、头昏疼），除传统的吸烟、喝咖啡、喝茶等，目前最简单有效的是贴一贴“冰激提神醒脑贴”
，可即时提神醒脑，也不影响他人，方便实用。

Answer 3

核桃、榛子、松子这些坚果类的食品，能够刺激大脑活动，强健脑神经，缓解脑疲劳。芹菜、香蕉、柠檬能够极大地刺激脑神经系统，有稀释血液、改善大脑供养的作用，让大脑有一定的舒适感。