睡觉时用枕头的秘密,竟然还有这些!真的是长知识了!
从现代医学研究上认识,人体的脊柱,从正面看是一条直线,但侧面看是具有三个生理弯曲的曲线。为保护颈部的正常生理弯曲,维持人们睡眠时正常的生理活动,睡觉时须采用枕头。
目前枕头的填充物材质多种多样,化纤、乳胶、羽绒、荞麦皮……不同的材料回弹时间各不相同,较好的回弹时间是3-5秒。枕头都是有使用寿命的,从半年到三年不等,用久了就会出现失去弹性、老化、螨虫等问题。
其中,化纤枕最常见,但不太透气,尤其是使用了数个月后就容易被压实、变形,越睡越扁,不再具有弹性,因此需要及时更换。羽绒枕相对较松软,睡起来很舒服,但难以保持一定的高度,建议与硬一些的枕头搭配着使用。
一般来讲,较硬些的枕头有益于人体健康,但过硬的枕头使头部与枕头接触面过少,局部压力过大,使人感到不舒服,而且这样很可能造成对局部神经的压迫过大,在第二天早上产生头、颈、背、臂、手等处的麻木或者痛疼等症状。
过软的枕头难以保持枕头的高度,因为过于松软对头皮压迫面积大,不利于血液循环,同时也存在透气性能差的问题,不能保证睡眠时充分的呼吸,也可能存在安全隐患。所以枕头的软硬要适中,不同的睡姿枕头的高度也不一样。一定要注意,我们在仰卧以及侧卧时枕头高度都大约在15-20cm左右,为了颈椎的健康,请理性选择枕头。
扩展资料
枕头的选择不能过高也不能过低。枕头过高等于整晚低头,容易造成颈椎反张,会使颈部压力过大,引起头颈部供血不足,而且容易造成气道不畅,引起缺氧缺血,出现头痛、头晕、耳鸣、失眠等症状。
而一些患有颈椎疾病的人,则相信枕头低一些甚至不用枕头有利于疾病的缓解,实际上,枕头过低会造成颈椎变直,同样容易引起供血不均衡,而且沉睡时肌肉放松,脖子所受的力大部分作用在颈椎处,也容易促使椎间盘膨出。
尽管说是“枕头”,其实“枕颈”才是正确的,应该是枕在后脑勺和肩部中间的颈部,在熟睡时起支撑颈部的作用。在仰卧时,枕头最高点应在颈后正中间,以承托颈曲,维持颈部的生理曲度。而枕头的最低点为后脑勺;侧卧时,枕头则支撑颈侧。能够保持正面看脊柱是在一条直线上,从侧身看是正常的S型(符合生理曲线)的原则可。
保健枕在“前高后低”造型上比较符合人体的生理曲线,在睡眠时,枕头与颈椎部位较好地贴合,对颈椎起到支撑作用,比较适合喜欢仰卧的人。
参考资料来源:百度百科-枕头 (睡眠寝具)
本回答被网友采纳睡眠是我们每个人每天都要经历的事情,优质的睡眠质量能够增加第二天的工作效率,使身体得到放松,延缓衰老等诸多好处!
说到睡觉,枕头是必备的物品之一,那为什么人要垫枕头呢?
根据科学研究发现, 人在睡觉的时候垫枕头,是为了让下半身的血液流动减缓,从而减少心脏的负荷,仰卧的姿势也可以使呼吸变得顺畅,根据数据显示,枕头的高度在6-9厘米适宜。
不垫枕头睡觉又有什么危害呢?
不垫枕头睡觉,会是大脑血管充血!眼睛浮肿,影响睡眠质量。
挑选枕头必须考虑枕头的高度和硬度,最好选用软硬适中的枕头,枕头太高,颈部的肌肉被拉长,不能自然放松,一夜睡下来,脖子疼,头痛,甚至会落枕!太软起不到减缓大脑充血的效果。
人的一生中,大约有3/1的时间在睡觉,枕头与人有不解之缘!
改变睡眠的不良姿势,挑选合适的枕头对身体将会有很大的帮助。