因个人运动强度不同，没有标准数值。例如一个以一个体重70公斤的成人运动量计算，骑行10公里大约半小时，其中不包括各种路段、等红绿灯等不确定因素，消耗的热量为260大卡，相当于匀速慢跑5公里左右。
但若是在特定的环境下，骑动感单车或是骑行路段上坡较多等情况的，可能骑行10公里消耗的热量更多，而跑步也是同样的，跑得更快则热量消耗更多，但若在假设同等运动的条件下，骑行10公里的耗能约为跑步耗能的40%，远远低于跑步运动量。
扩展资料
1、跑步和骑车的运动方式是不同的。骑车运动基本只有下肢参与，而跑步除了下肢运动外，上肢和躯干核心部位也均有重要的作用。
2、骑车运动中，肌肉只有向心收缩。而跑步过程中，肌肉是既有离心收缩又有向心收缩的。简单讲，就是跑步时身体还不仅需要发力向前跑，还需要消耗能量去做缓冲。
3、与跑步相比，骑车只做下肢的向心运动。其运动方式更接近无氧训练，有氧代谢的工作单位较少，导致能量消耗低于跑步（总能量消耗低），脂肪参与氧化供能也较少（减脂效果差）。
参考资料来源：人民网——跑步和骑行 谁的减脂效果更好
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-07-05
别看网上胡说八道的，一个没有任何锻炼的人，骑十公里自行车没问题，也不会太累，而而跑步能跑500米就是很不错的了，即使经过一段时间的锻炼，骑十公里也仅仅相当于跑步一公里本回答被网友采纳
相似回答