冬天是最容易长肉的季节，那么一碗红枣苹果生姜汤可以帮助减少食欲，补足气血、美容美颜、促进消化，还能抑制脂肪的转换和增强人体对热量的消耗，从而达到减肥的效果。
在这个寒冷的冬天这个汤建议女生没事就要多喝，不知不觉在变瘦的路上还能让自己更年轻漂亮。红枣苹果生姜汤的做法简单易学，想要变瘦变漂亮的一定要试试哦，美和健康我们都要，下面是详细的做法步骤喜欢的在家试试吧！
【红枣苹果生姜汤】
食材准备：苹果半个、生姜1块、红枣8个、
——红枣苹果生姜汤的做法步骤：
步骤1、准备一个苹果洗干净切半去核，
步骤2、然后切成苹果丁切好放置一旁备用，
步骤3、碗里放入几个大枣，
步骤4、倒入适量的清水用手搓洗干净。洗好沥干水分，
步骤5、洗好的大枣切片去枣核，
步骤6、生姜切片切成丝，
步骤7、锅中倒入适量的清水，
步骤8、然后把切好的红枣和生姜倒进去，
步骤9、接着倒入切好的苹果块，
步骤10、盖上锅盖开大火煮3分钟，
步骤11、煮好后，用勺子搅拌均匀，观火就可以了，
步骤12、简单好做的红枣苹果汤生姜汤就做好了，口感甜中带点生姜的微辣，又能吃又能喝，真的是棒了
这个冬天大家一天多花几分钟的时间就能煮一锅这样的红枣苹果生姜汤减脂、刮油、补气血、驱寒保暖，非常不错呦。
温馨小贴士：
1、生姜可以根据自己的喜欢来决定放多少，生姜不仅可以驱寒，还能美容美颜，润肺止咳是非常不错的食材，特别是冬天一定要多吃一些对身体有一定的好处。
2、苹果中含有丰富的膳食纤维千维数和矿物质能够促进肠道蠕动，有助消化。
3、红枣可以补气养血还能安神助眠是不错的食物，女人要多吃一些枣，对身体好。
很多人喜欢冬天，是因为冬季的雪景漂亮，小馋猫不太喜欢冬季，不仅冷，还是长胖的季节，冬季的美食多，热量又多，不控制自己，很容易长胖，所以呢，一到冬天，小馋猫喜欢煮汤喝，不仅帮助清肠，还能取暖。
对于水果，大家喜欢吃哪个呢，苹果是最常见，又是价格便宜的水果，营养很丰富，尤其是一天一个苹果，疾病远离我，冬季不妨用苹果煮汤，不仅养胃还能刮油，用苹果和红枣一起煮汤，做法很简单，喜欢的话，和小馋猫学习下吧。
我们做这道汤的时候，先把主要的食材准备好，苹果2个，红枣一把，冰糖适量。
1，首先，我们先把准备好的苹果外表处理下，清洗干净后，切成块状放在盘中。
2，这个时候，将红枣放上清水中浸泡，再把上面的灰尘冲洗干净，沥水后，放在一边。
3，紧接着，炖锅内加上适量的清水，放上红枣进去，大火煮15分钟左右。
4，放上冰糖进去，然后，将切好的苹果放锅中，一起煮5分钟即可。
这道苹果红枣汤大家学会了吗，苹果内含有的蛋白质，多种维生素，矿物质，苹果酸等食材，食用后对身体特别好，有助于改善肠胃系统，又能防止消化不良带来的便秘等，能够将身体内多余的油脂排出，有减肥的功效。
【小贴士】：
1、苹果皮其实最好是不要去掉，因为其含有的元素对身体更好。
2、水的用量还有冰糖的用量自己灵活操作即可。
3、操作中最好是用冰糖，冰糖的效果更佳哦。
另外，红枣属于补血的食物，经常被买回来煮汤喝，补血养颜润肌肤，加上苹果煮汤喝，对肌肤特别好，还能滋养身体，越吃越瘦，还能排出毒素，增加饱腹感等。
煮苹果的好处
延缓衰老
据研究发现，苹果被加热后，含有的抗氧化物质含量会明显增加。这种纯天然的多酚类抗氧化物质，可以减缓皮肤老化的速度，美白肌肤，养颜效果翻番。
减轻肠胃刺激
肠胃不好，有龋齿、牙齿残缺不全、咀嚼能力弱化，身体虚弱的人，更适合吃煮苹果，可以减少牙齿咀嚼，减轻对肠胃的刺激，养护身体。
降低胆固醇
苹果含有的膳食纤维和果胶有抑制胆固醇升高的作用，将它跟瘦猪肉一起搭配煮着吃，补充蛋白质的同时，还可降低胆固醇。此外，苹果的清香可以消除猪肉的肥腻，清爽滋补。
防治阴虚体热
属于阴虚内热体质的朋友们，饮食应多清淡，可以吃煮熟苹果防治口舌生疮、牙龈发炎、唇干唇裂等内热症状。
吸收营养更全面
加热后的苹果，含有的膳食纤维和果胶会融化，比起生吃苹果，煮苹果软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体吸收，苹果中的营养元素会发挥得更全面。
缓解腹泻
俗话说，生吃苹果治便秘，熟吃苹果治腹泻。煮熟的苹果中的果胶，有吸附肠道多余水分的作用，能通过收敛肠道，达到止泻的疗效。此外，果胶还可维持肠内益生菌群正常生态平衡，消炎治腹泻。
苹果换个吃法，味道更好，功效增倍
很多人吃苹果都是生吃，没有想到，苹果还能够换一种吃法—熟着吃。大家可以尝试着将苹果蒸着吃或者是煮了吃，风味更特别。
这篇文跟大家分享几个苹果煮食的食疗方子。
一：苹果金桔水。现在正好是苹果金桔上市的时间，蒸熟的苹果和金桔都有止咳的功能和效果。做法也很简单，苹果和金桔切小块，放进锅里加水煮沸，盛出后冷却至温热的状态，放入适量的蜂蜜搅匀饮用。苹果金桔蜂蜜水酸甜可口，滋味丰富，很受小孩子的欢迎。感冒咳嗽的时候就可以喝苹果金桔蜂蜜水，既能止咳还能够缓解喉咙不适，润肺去燥，加速感冒的痊愈。
二：苹果山药汤。山药和苹果切块，锅里放水煮至微微沸腾后放入山药，第二次沸腾后加入苹果，煮至苹果山药软烂后冷却，放入蜂蜜。《本草纲目》认为山药能“益肾气、健脾胃、止泻痢、化瘫涎、润毛皮”。山药和苹果都有补气养胃，止泻，美容养颜的作用，适合女性食用。
三：苹果红枣小米粥。苹果洗净切块，和红枣，小米一起煮至熟软。小米能养胃补气，是主食里维生素和蛋白质含量最高的一种。红枣能补血益气，自古以来就是“五大果”之一，红枣又被称为“维生素之王”。苹果和红枣小米一起熬粥，能够补气健脾，改善胃胀气的状况，补充维生素和多种微量元素，很适合早上作为早餐食用。
看到自己厚厚的肥肉，肚子上的像游泳圈的大肚腩，悔不当初，为何要吃那么多东西？然后就开启减肥模式，当然，减肥其实是最煎熬的，有的人选择节食，拒绝吃完饭，可想而知，饿肚子的感觉并不好受，只听见自己的肚子咕咕叫；有的人则开启运动模式，每天要跑步，但是汗流浃背坚持几天下来，稍微一松动，反弹得非常快，甚至比以前还要胖；有的人则利用中医方法，去湿气，使自己变瘦，开始喝非常难喝的草药，好像效果也不太明显。
在你一筹莫展的时候，正巧我给大家分享一道减肥汤，既不用挨饿，又可以减脂，把长期屯在肚子里的宿便还有油脂通通刮去，只剩下好身材。而且边吃边减肥哦，吃一碗相当于你在户外跑了40分钟，看到这，是不是很好奇？想马上得到这道减脂汤的制作方法呢？
这道汤就是——决明子甘草苹果汤，脂肪最怕它了，如果有大肚腩，平常喝一喝，也能变成小蛮腰，味道也不错，保证你喝了之后爱不释手，还想再来三大碗！决明子相信大家并不陌生，是一味药食两用的材料，有许多你不知道的作用，可以保肝护肝，也可以抑制脂肪的生成，就算是脂肪生成了，决明子也可以帮忙分解掉，是不是很神奇呀！而且，苹果中含有丰富的苹果酸，能够加速消耗脂肪，苹果中的纤维素也能够给人饱腹感，促进肠胃的蠕动，有利于消化，决明子加它真是天生一对。这两种食材搭配煮在一起，脂肪见到它都怕，每天吃一碗，大肚腩没了，减脂根本不用愁。小蛮腰分分钟可以有，夏天各种漂亮衣服随心穿。下面给小仙女们介绍一下制作方法，简单易上手，而且还很美味哦！
【决明子甘草苹果汤】
制作食材：苹果1个，决明子30克，甘草5克
制作时间：30分钟
制作方法：由以下步骤组成
一、准备一个又圆又大的苹果，用水果刀去皮，把苹果削成大小大致均匀的块状。
二、决明子如果是生的，我们可以在锅中翻炒一下，炒熟之后即可使用。
三、拿出经常使用的锅，然后把水和决明子还有甘草放入锅中，开火煮，水煮开之后，转为小火慢炖5分钟。
四、再把苹果放入锅中，两样食材一起煮，大约十分钟之后就可以出锅了
一道简单而又美味的决明子苹果汤就煮好咯，每天晚上喝一碗，快速达到瘦身的效果，再也不用为自己的大肚腩而忧愁了。虽然香蕉能够润肠通便，但是它的减肥效果远远次于苹果，有的减肥的人会只吃苹果和酸奶，原因就在这里。
苹果是一种非常有营养的水果，口味老少皆宜，价格也亲民。苹果中有大量矿物质和维生素，又含丰富的钙，常吃能帮助代谢体内多余盐分。更重要的是，苹果还是一种低热量的食物，每100克只产生60千卡热量。加之苹果中的苹果酸还能帮助身体代谢热量，是妥妥的减肥良品啊。
除了直接吃，苹果还可以做成汤，也能帮助代谢减脂。
我以前见过喝过一个香港姑娘做得甜汤，是用苹果和红薯做的。味道很好，红薯也是减肥食品，富含大量的纤维，和苹果一起做汤，既美味又营养。做法也很简单，就是将苹果和红薯切块一起煮，红薯要先放，煮差不多了再放苹果煮五到十分钟。当然，如果要减肥，就不能放太多糖了。我的做法是等汤放凉些后，加少许蜂蜜调味。如果本来就不喜欢吃甜的人，可以省略这一步。
此外，苹果还可以和银耳一起煮汤，据说越喝越瘦。做法也很简单，就是先煮银耳汤，之后加入切好的苹果块，根据个人喜好还可以加冰糖，泡好的红枣和枸杞，再煮十分钟即可食用。我为了更健康，依然用蜂蜜代替了冰糖。记住一定要等汤凉些了再加蜂蜜，否则温度过高会破坏蜂蜜中的营养物质。
以上两种是我自己亲身尝试过的苹果汤，很好喝。听说苹果生姜红枣汤的效果也不错，个人还没尝试过。
至于减肥效果，这就见仁见智了。个人认为，所谓减肥汤，还是一个辅助手段。关键是要保持良好的生活态度和习惯，少吃高热量的垃圾食品，多运动。也就是所谓的管住嘴，迈开腿，否则如果整日大鱼大肉，躺在床上耍手机，想单靠一碗汤就能解决减肥问题，还是不太现实。
