我的一个朋友情绪非常低落怎么安慰他？

Question

有身体不好，抑郁症

Answer 1

今天我们就来聊一聊，如何安慰别人才是最有效的。首先需要明确的是，一般我们在安慰别人的时候会有两种策略：一种是同情，一种是共情。

同情是说如果我遇到了跟你一样的事情，我会怎么做。

而共情是说，我试图去想象、去理解、去体会你经历了怎样的事情，遭遇了怎样的心理过程，产生了怎样的情绪变化，然后跟你一起想出适合你的方法。

也就是说同情更像是一种本能，一种理所当然我们轻易可以实现的过程。

但是共情需要我们花费额外的意志力，还有心理能量才能实现的一种状态，所以最终被安慰的人会觉得，我们进入了他们的内心世界，Ta会觉得你真正懂Ta，真正理解Ta。

那么如何用共情的方式更好地安慰别人呢？这里为大家提供非常简单的三个步骤。

第一步，不带评价地倾听 日常生活当中，其实我们很少真正地去听别人在讲什么，往往别人在说话的时候我们就急于打断，然后根据自己的主观判断做一些评价。
比如说我们一开始提到的“哎，不就是失恋嘛”，当你这句话说出口的时候，也就意味着你否定了倾诉者Ta内心的情绪状态，Ta的痛苦。Ta认为失恋不是一件小事这样的心理状态，就没有被你理解，没有被你体会到。

所以在倾听的时候，不要打断对方讲话，等对方把所有的话都说完。一方面Ta能够感觉到你对这件事情的重视程度，会觉得被支持被照顾。另外一方面，也给了你充分的时间去理解，对方到底经历了什么。
第二步，角色扮演 当你了解对方所经历的全套事件的经过之后，把自己放到对方的位置上，去感受Ta所经历的那些负面情绪，Ta所承受的压力，Ta所产生的困惑。

但是，别着急给建议，你可以试图回忆你曾经经历过类似的事件，或者如果你没有经历过，你可以试图回忆你曾经经历过类似的情绪体验。

为什么在这个时候不要急于给对方提供一些理性的建议呢，因为这个时候Ta的情绪状态，还没有进入可以解决问题的状态当中，所以你提出来的任何方法或者建议，尽管非常棒可能会非常有效，但对于这个时候的Ta来说，可能都是无济于事的。
第三步，真实的希望感 如果我们前两个步骤都可以顺利地进行，那这个时候对方应该已经进入一种情绪相对平稳的状态，那么这个时候你可以给对方提供一些，可以带来某种可能性，或者真实的希望感的表达

Answer 2

抑郁症有不同来源：遗传，性格，遇到某件事情，因为某些身体疾病导致脑分泌或者其他分泌影响思维等，但是，不管哪种情况，如果确诊了，国内认为吃药很重要，国外也有少部分派别认为无药治疗好。
不过不管哪种情况，大体都是对自己的否定，没有任何动力，封闭自己，哭，无法平静，严重的话，自杀等现象。
家人的陪伴很重要，不否定他的病，也不总是提醒，而是一点一点自然的帮她恢复对自己的认可和行动能力。就假如有些病人是根本就呆在床上或者沙发不愿意动的，那鼓励他从今天开始洗一下自己的碗，门口拿一下牛奶等很简单的行为，虽然你可能觉得这不是什么，但是，对于有这个不愿动症状的抑郁症病人来说，是一个进步，如果做了，你还要及时的给与鼓励，然后再提升一下，比如帮帮忙洗菜，摆碗筷，晾衣服，出去买菜，出去散步，跟人打招呼，出去吃饭等一步一步。
如果你不是在朋友身边，如果跟他身边的人很熟的话，可以建议一下，如果他病情没有那么重的话，你帮他一起制定一些改变他限制的计划，一点一点的改。
但是，要注意，抑郁症很多都有反复的，当然，不是说不根治，看病人的思维和他所遇到的事情，所以，在治疗过程，自己也写日记，除了让自己看到自己的进步，康复，也为万一以后复发，可以看看之前的经验，鼓励自己，之前可以好，现在也可以的。

Answer 3

Answer 4

抑郁症都是闲出来的毛病，让你的朋友忙起来，找一些人家感兴趣的事情拜托帮忙，让你的朋友觉着自己被需要，一忙起来就没时间胡思乱想，情绪低落什么的啦！那些忙得连饭都吃不上的没一个抑郁的，尤其穷人家赚钱的时间都不够，就更不用说了，抑郁都是有钱有闲的人闹出来的，越安慰就越矫情！

Answer 5

其实她也许现在最需要的不是安慰，而是你能陪着他都这样，他就不会觉得这个世界很残忍，身边还有好多朋友多的关心她，等到18岁的心里调的好，从一开始重新的站姐又会是一个很好的人。