便秘吃以下水果最有效:
1、火龙果
火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压,帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外,还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。
2、柚
含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类,柚既能润肠通便,又能降血脂、降血压。适量食用,有通便之功效。
3、柠檬
柠檬味道虽多呈酸味,但在体内代谢过程中能变成碱性,并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”,终经排泄系统排出体外。
4、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出。
5、菠萝
菠萝能够帮助身体的消化和排毒。因为它含有一种叫“菠萝朊酶”的物质。这种物质能够分解蛋白质,溶解掉堵塞在身体组织中的纤维蛋白和血凝块。能够有效改善局部的血液循环。消除体内炎症和水肿。帮助消化和赶走体内毒素。
扩展资料:
便秘适合吃以下蔬菜:
1、苦瓜
苦瓜给大家留下深刻印象的原因就是味苦,但是苦瓜有很好的清温祛火,能够很好的防止便秘的功效。
2、卷心菜
又名包心菜,因其叶能卷心而得名。性平,味甘,有益脾胃、滑肠道之作用,有利于缓解便秘。卷心菜比大白菜含的粗纤维多且粗糙,质硬,消化功能差的人不宜食用。
3、番薯
多吃番薯,可治便秘,使大便畅通,民间多有此经验。慢性便秘者可用鲜红薯叶250克,加油、盐炒菜吃,一次吃完,早晚空腹各吃一次,适宜大便燥结之人。
参考资料:便秘严重?多吃六种水果四种蔬菜-人民网
除了香蕉外还有哪些食物治便秘?HappyFlora小编整理了6种可润肠排毒的水果,给肠胃换换口味,说不定惊喜就在10分钟后哦~
便秘“克星”西梅
西梅之所以能通便主要源于其中的膳食纤维以及山梨糖醇成分。山梨糖醇元素能让肠道中的水量增加,刺激大肠产生明显的便意。还有其含有的酸性成分,在唾液的作用下能够刺激人的味蕾,使肠道和唾液的分泌量增加,从而使肠道的液体增加,软化大便,促使排便。
便秘“清洁工”猕猴桃
猕猴桃含有大量膳食纤维和蛋白质分解酵素,可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果会比较好。
通便“能手”火龙果
火龙果含水特别多,占总重量的90%以上,其中也含有丰富的膳食纤维。无论是水分还是膳食纤维,这两种物质对于改善便秘的状况都非常有效。食用不仅能帮助加快宿便排出,起到排毒润肠的作用,还能预防贫血、降低胆固醇,对于女性来说还能美容养颜。
便秘“天菜”无花果
无花果含大量酸性成分和酶类物质,被人体吸收后能起到润肠作用。其次富含果胶和膳食纤维,果胶具有清肠排毒的作用,膳食纤维可以刺激肠胃蠕动,从而促进排便和缓解便秘。成熟新鲜的无花果,可以直接食用来缓解便秘。
宿便“救星”木瓜
木瓜有清肠排便的功效,是十大润肠通便食物之一。木瓜中大量的膳食纤维可以促进肠胃蠕动,帮助缓解便秘;木瓜酵素成分能够帮助人体肠胃消化,使得肠道排出废气物,帮助排宿便。
通便“好友”樱桃
樱桃的果肉味美可口,富含膳食纤维,可在一定程度上促进肠道蠕动,增加大便的体积,缓解便秘。除此之外,樱桃还含有矿物质、有机酸、维生素B2、烟碱酸等营养物质,可以补充人体所需的部分营养物质,对于人体健康有一定好处。