人的牙齿长成这样就是荤素都要吃,吃太多荤的也不行。人只吃荤的,把动物吃得太多会影响生态平衡,最终会自食其果。现在很多人就天天大鱼大肉,身体经常出问题。光吃素也不行,很多素食主义者长期吃素,营养跟不上,身体也会不行的。吃东西都最好是荤素搭配。这样才是均衡膳食,营养也是最健康的,不能全吃荤的,也不能全吃素的。她建议正常的情况下应该素的居多,荤的也不能少。
因为每个人的身体特点不一样,不能一概而论。实在不清楚,那就荤素都要吃,荤素都不要吃太多,因为即使你的身体吃荤不好或者吃素不好,你所吃的量也不够,对身体也不会构成重大影响。中华的养生文化是阴阳协调,既不过量也不能不足。肉类,每天不要超过75克,也就是一两半的肉。鱼和其他水产品呢,也不要超过75克,最多也不要超过100克。蔬菜每天吃300到500克,也就是要吃六两到一斤。吃水果,200-400克,就是这个样子,半斤左右。这就是最佳的荤素比例了。
没有绝对意义上的吃素好,还是吃荤好,只有科学合理的搭配,才是健康的饮食方式。吃肉,有着煎炒烹炸烤很多方式,但最健康的方式就是蒸和煮。如果想把油腻去得更多一点,那么焖煮的方法,也挺好的。尤其是低温焖煮,就长时间的这么煮两个半小时到四个小时,这样的话呢,它的这个脂肪含量会降低。
饮食改变的初期,素食者往往会过于感动自己的转变,迫切地想要把这种美好带给身边的人,尤其是我们最在乎的人。但是这个降低,并不是说,经过长时间的炖煮之后,它就消失了,只是它转移了。转移到哪里去了呢?到水里面去了。我们煮的时候下的是一锅清水,等到我们煮完了以后呢,就会发现这个肉汤鲜美可口,肉汤里面已经是溶解了很多的脂肪类的物质。
所以,炖煮肉时,只是把肉里面的脂肪酸和胆固醇等物质,分离溶解在了肉汤里,因此就整个一锅炖肉来说,总量没有发生变化。我们还是要在每天吃肉的总量上进行控制,只有总量控制才是更科学健康的饮食方式。无论吃素还是吃肉,不注重合理的营养搭配都会造成营养不良或者贫血。但是素食本身不会造成营养不良或贫血。如果营养不良的话,可能是你吃的不健康。