很多人习惯晚睡，但你知道晚上几点入睡比较好吗？

Question

如题所述

Answer 1

每天忙碌的工作身心已经很疲惫，回家时也快8点多，若不是有了这点爱好，我肯定倒头就睡，我悟出了一句话，闭上眼睛就明天。我就是这样没心没肺，但自从喜欢上了美文，迷上了悟空问答，我的时间显得比较珍贵了早睡，早起身体好一点都没错。我每晚10点左右准时入睡，现在身体自我感觉良好。

正常情况下都是十点前，偶尔也会十二点前，但是不会超过十二点。我对我的睡眠时间要求最少不能少于六小时。以前十二点多或者到下两三点都没问题，今年三十岁白天忙各种事，到了晚上心想中午有属于自己的休息时间了，终于可以放飞自我了，可是一躺到床上就困得睁不开眼了。大概忙到八九点就睡了。我们一般晚餐吃得早，一到晚上11点之后，很多人就会容易饿。如果有些夜猫族内心容易寂寞的话，更容易饿了。这是夜深人静的时候，我们想吃东西的欲望更强烈了。

成年人，为了生活，为了家，为了孩子，需要早起，需要忙碌，很多人往往都没有足够的睡眠时间，并不是他们不想赖床，不想按照养生专家建议的时间再起床，而是为了生活，需要晚睡，需要早起。晚上10点前睡觉是最晚的睡眠时间，但是一般人都做不到，现在的人为了生活，有的10点还在加班。早上不一定，因为身体机能4点以后基本就全部完事了，只要睡够6～8个小时就好！

每晚最佳睡眠时长为7~9小时，睡眠时间不足不好，睡眠时间过长也不好。具体什么时间起床最好要看存在的个体差异。因为每个人的入睡时间不同，睡得早一般要求早点起床，睡的晚的人就应该适当起床晚点。其实，从来就没有所谓的最佳起床时间。

Answer 2

由于自身体质的差别，年龄阶段的差别，临床上所要保持充足的睡眠时间也是不一样的。
首先，儿童每天保持最少9-10个小时，而青少年不少于8个小时，成年人保持6-8个小时。
其次，阴阳来分白天为阳，晚上为阴，阴阳平和，身体才会健康。人体应与自然界相适应，白天阳气盛，可以多做一些户外运动，提高自身的活力，免疫力。晚上阴气重，身体处于一种平静休息的状态。成年人每晚的睡眠时间最晚，不要超过十点，儿童每天晚上的睡眠时间应该不超过九点。过度的劳累或熬夜，会导致人体阴阳的失调。因此应养成良好的作息时间，保证充足的睡眠。

Answer 3

10点左右是最好的，这个时候可以保证自己有足够的睡眠时间，还可以让自己的皮肤得到有效的休息，属于一个非常棒的美容觉。

Answer 4

晚上十点钟入睡是比较好的一个休息时间，因为十一点以后人体就开始排毒了，如果不休息就会影响到身体的各项机能。

Answer 5

晚上9点前入睡比较好，10点以后进入到深度睡眠，能够有效的促进新陈代谢以及各个器官进行排毒，也能让身体得到更好的休息，保持第二天精力充沛。