方便面很多人喜欢吃。因为方便面不仅方便，而且好吃。但是长期以来，方便面也被认为是不健康的食品，不适合经常吃。长期吃方便面会导致摄入的脂肪和热量过高，方便面一般经过油炸，长期吃会导致肥胖，肥胖会引起一系列健康问题。方便面主要是碳水化合物和脂肪，含有少量蛋白质和维生素，方便面在制作过程中破坏了很多营养素。因此，长期食用容易导致营养不足，营养不足会导致其他疾病。方便面炸得太多，或者长期使用的话，很容易生气。因此，有些人吃方便面会出现喉咙痛、口腔干燥发热等症状。
方便面在制作过程中会产生有害物质，部分方便面的添加剂即使没有合格也会造成很多危害，一次性塑料餐具在酿造过程中也会产生有害物质。因此，长期吃方便面会使这些有害物质堆积在身体上，损害肾脏、肝脏等人体器官。长期吃方便面会因缺乏维生素和矿物质而诱发肠癌。长期吃方便面容易便秘，长期便秘也容易诱发肠癌。长期吃方便面会面临这种危险。连续一个月吃方便面会发生这种情况，但每个人的身体状况不同，具体的损失取决于人。
方便面适合在饮食不方便的时候吃，所以平时最好选择健康新鲜的食物吃。方便面虽然方便，但要尽量少吃。方便面的营养比较单一，所以吃方便面的时候最好和其他水果、蔬菜、肉类一起吃。最好保持营养平衡。方便面大部分是油炸食品，脂肪含量高容易氧化变质。因此，吃之前要注意是否变质。购买时也要注意其生产日期和保质期，最好选择比较新鲜的方便面。方便面的汤包中往往含有过多的盐量，如果全部倒入泡沫中，人体摄取的盐分可能会太多。所以适量的调味料就可以了。在追求美味的同时，还要注意健康。
大部分人都知道方便面吃得太多对人体健康不好。因为方便面是油炸食品的一种，吃太多容易生气，长期吃方便面会缺乏某些重要营养素，对身体造成损伤。平时要注意食物的合理化，不要长期大量吃方便面。还要避免一些错误的饮食习惯。否则营养素也会变成垃圾，不被人体吸收，产生负面影响。很多人不规律地吃东西会影响健康，三餐要保持规律的食物才能获得足够的营养，要保持正常的生命活动才能增进健康。很多人不规律地吃三餐，有时不吃早饭，有时等到很晚才吃晚饭。这些不规则的饮食习惯都容易妨碍胃肠的运作，胃肠功能下降时不能及时提供和利用营养素，使摄取的营养成为垃圾，无法保持健康。
饮食要有规律，要改掉三餐不规则的饮食习惯。错误的饮食习惯使食物的营养容易变成垃圾。特别是经常偏食和偏食会产生负面影响。经常挑食的人，由于某些营养素摄入过多或不足而产生负面影响，因此疾病发生的概率明显提高。平时要掌握正确的饮食习惯，肉类所的调配要合理，营养均衡要全面提供，才能保持健康，预防疾病。长期不纠正偏食和偏食的情况，疾病可能会到来。在饮食过程中暴饮暴食往往会产生负面影响，其中对胃肠的损伤比较明显。
暴饮暴食是吃太多食物，吃的速度太快，会加重胃肠负担，消化能力下降，食物中的营养素不被人体吸收，产生负面影响。因此，为了保持身体健康，最重要的是改掉坏习惯。平时要注意饮食，消除暴饮暴食行为，这样胃肠功能才不会轻易受损。很多人总是有错误的饮食习惯。特别是吃饭后不能长时间坐着的行为也会把营养变成垃圾。因为营养摄取后需要消化，所以在忙碌的消化过程中多活动会提高消化能力，使营养物质更快地被人体吸收。很多人吃完饭后不能长时间坐着，甚至一吃饭就去睡觉，没有实践活动。这种行为由于营养物质不被人体利用，不利于身体的新陈代谢。因此，要纠正平时吃错的饮食习惯，防止身体受伤。