职场中情绪崩溃了该如何自救？

Question

如题所述

Answer 1

在职场中情绪崩溃时，需要及时采取措施来自救，以避免情况恶化。以下是一些自救的方法：

采取深呼吸或冥想：深呼吸和冥想可以缓解紧张情绪和压力，使身心得到放松。可以通过深呼吸和冥想来调整自己的情绪状态。

找一个安静的地方：可以离开工作区域，找一个安静的地方，例如办公室的休息室或者外面的空气清新的地方，短暂地放松自己。

和朋友或家人聊天：找一个可以信任的人，向他们倾诉自己的困扰和情感，分享自己的感受和经历，可以得到支持和理解。

进行身体运动：身体运动可以缓解紧张情绪，增加身体的代谢和血液循环，使身体得到放松。

寻求专业的帮助：如果情况严重，可以考虑寻求专业的帮助，例如心理咨询师或者医生。

总之，职场中情绪崩溃时，需要积极采取措施自救，以避免情况恶化，并且应该在日常生活中注重心理健康，保持良好的心态和情绪状态。

Answer 2

我们在工作中都会遇到情绪崩溃的时候，美国职场达人利兹告诉我们，在职场中情绪受到影响时，实用法则是承认当下自己的情绪的感受，比如委屈；并且注自己的情绪感受，比如恼怒；然后要更好地应对自己的情绪感受，比如愤怒等。
职场情绪不但会影响工作的进度，甚至有可能引发同事之间的纠纷。要想不受这种恼怒的失控情绪控制，我们就要关注自己的崩溃情绪。
分析找到自己情绪的崩溃点，面对冲突的时候想着要解决的是问题，不是要产生情绪。这是工作上的问题，不是人和人之间的事情。
这样在工作中不论对方的态度如何，我们把他当作工作的一部分时，就不容易产生过多的情绪。这也有助于我们更好地应对情绪。