如何实现早起？

Question

如题所述

Answer 1

人们常说一日之计在于晨，好像是这个理，早起不仅可以拉长一天的时间，还可以做点自己喜欢，喜欢自己的事，比如阅读，写作，或者是锻炼身体。
我的早起选择是写作，说到早起有一定的困难，那么怎样才能做到早起呢？我简单说说三种方法。
第一种，制定早起目标
很多人做不到早起，那是因为不知道早起做什么？没有目标指引。
如果早起前，我们就给自己制定早起目标，那么，早起很容易做到。
制定目标，可以在前一天晚上临睡前就给自己制定好，譬如在笔记本上写下来，我明天早起要写作，或者是在大脑提前构思早起的目标。
提前制定好目标，在早起时按照目标进行，这样我们就可以做到早起。
目标是指引我们前进的动力。而早起是完成目标的最佳选择。
第二种，把行动落实起来
做不到早起，那是因为我们没有把行动落实，譬如早起要做什么？脑海里没有正确答案。
落实的大意是把目标归类，早起做什么目标，首先完成那一项。其次怎样去落实。
落实行动，可以分为，提前和完成这两步法。提前，意思是说要提前规划，早起需要完成的事项。完成是指，有目标只是空范，完成才算目标。
只有把目标落实到行动中，采取归类的方法，才可以更好的完成每一项目标。
第三种，先完成再完美
早起可以从自己接受的状态开始，比如过去自己的早起时间是7.00，现在我可以把时间提前10分钟，6.50起床。提前10分钟，一点一点去要求自己达成最佳的状态。
如果一开始早起，我们就想要自己达到完美的状态，做到6.00起床。
我想这个状态是不容易做到的，那是因为开始早起就给自己制定的难度太高，容易失败。
早起是要先完成再完美，做到才更有说服力。
10分钟定义，每一天早起，我们把时间一点一点去拉长，向前延伸10分钟，这样更容易做到。
有一句话说，“完成比完美更重要。”
的确。
只有完成，再去完美，这样的状态是最好的。
写在最后
时间对于每个人来说都是大同小异，要做到早起，要做到制定目标，要做到完成，首先我们要有信念，我要什么，我要怎样去做。其次要落实到行动中，去做到。最后完成好过完美。
只有心里有了信念，我们才更有动力去完成。
有人说，“与其花时间去追一匹马，不如花时间去种草，待春暖花开时，马儿不请自来。”
赞同。
每个清晨是一天中最美的时光，听着窗外的鸟儿嘻嘻，拿起笔，或者是书，与它们为伴，这个早晨该有多美好。珍惜每个早起的时光。
把时间用在完成目标上，让早起成就梦想吧

Answer 2

如何实现无痛起床？
1.无利不起早。起不来，主要是因为自己没有清晰坚定的目标与计划。
目标是否清晰到未来中长期可以量化的目标，是否有短期每周每日的量化计划？
目标是否坚定到遇到何种困难都要继续坚持下去？成就的欲望是否强烈到不实现誓不为人？
睡到自然醒的早起，首要的前提条件就是有目的性的早起。如果没有目标与理想的召唤，即便设定10个闹铃，你也起不来床。
2.潜意识的力量。
想早起，别设定闹铃。闹铃叫起来的早起，都是被动的，不情愿的早起。更是无法长久的早起，早晚有一天你会不耐烦的把设定的闹铃关上然后蒙头继续睡下去。
每天睡觉前，营造安静的睡觉环境，然后与潜意识对话，嘱咐潜意识：明天早晨6点起床！嘱咐不少于5次，用心的嘱咐，潜意识会用心的听进去。往往，潜意识这个闹钟唤醒你的时间，与你的起床目标时间不会误差10分钟。我几乎每天都是5点55左右醒来。潜意识才是最靠谱的闹钟。
副作用：如果一开始就用潜意识唤醒，很容易半夜醒数次，完成睡眠质量骤降，得不偿失。潜意识有时候很当回事，比你自己还着急，就怕忘记喊你，干脆提前了。潜意识的力量真不太好驾驭。
补充：如果一直没有早起习惯，请先试用闹钟建立初步早起习惯，再试用潜意识逐步拜托闹钟。
3.五秒钟法则。
醒来，起不来怎么办？
这个时候五秒钟法则简直太管用了。依然是自己与自己的对话：对自己默念“1,2,3,4,5，发射”，这样的默念的力量会更容易把你唤起来。而不是昏头又睡过去。亲测有效，而且非常有效。
4.监督与互助的力量。
加入早起小组，最好是跟熟识的朋友同学建立一个早起打卡群（3人成群也足以），每天预设好早起时间，起床第一时间在群里打卡。可以适当设定奖惩措施。
早起，第一时间在群里打卡。这个动作本身，就会让你瞬间清醒，起床再也不难。
5.无情大法。
如果其他办法一直不奏效，那就对自己狠一点。
每次设置不少于2个闹钟，把闹钟放在自己躺着的时候无论如何也够不到的地方。只要闹铃一响，你要么选择爬出被窝关掉闹钟，要么选择享受“悦耳动听”的闹钟铃声。
如果你宁可爬出被窝关掉闹钟然后继续睡回笼觉，建议你放弃早起的念头吧。
6.早起才能早睡，早起倒逼早睡。
熬夜已经是绝大多数人的常态，想从建立早睡的习惯开始简直太难了。不妨从早起开始，逐渐开始把睡眠时间往前顺延。当早起成为一个刚需的时候，早睡会成为同样重要的事情。
补充：循序渐进调整起床时间，让生物钟逐渐适应，每次提前十分钟。不要一下把起床时间从八点提前到五点。这不是倒时差，不能这么折磨自己，没必要用休克疗法。
对了，Kindle到手后基本上每周要看至少2本书。今年阅读量一定会爆表。
补充：早起，最大的前提就是内在驱动和目标体系。没有短期动机，没有长期目标作为动力，早起就是个伪需求。当然，如果你对现状极为不满意，可以先从建立早起这个核心习惯做起，起都起来了，总会能找到长短期驱动力量的。