睡眠减肥法原理

Question

如题所述

Answer 1

睡眠减肥法原理。
1、睡眠越多，吃的越少：睡眠不足会导致体内生长素的增加，从而食欲大增，摄入更多的热量。

2、睡眠越多，脂肪堆积的越少:充足的睡眠可以增加新陈代谢，消除水肿，刺激生长激素，把身体的脂肪转化为热量。

3、睡得越多，精力越旺盛:睡眠充足自然精力旺盛，精力旺盛消耗的热量也就越多。
睡眠减肥法。

8小时睡眠=快跑30分钟。8小时睡眠=跳绳40分钟。8小时睡眠=瑜伽90分钟。8小时睡眠=走路25小时。
正常女性睡眠时长:4-12岁:10-12小时；13-17岁:8-10小时；18-29岁:7-9小时；29-60岁:7-7.5小时。

女性减脂推荐作息:
7:00起床，可以做点简单的拉伸。8:00吃早餐，加快新的一天的新陈代谢。13:00午睡半小时。19:00吃晚饭，吃七八分饱就行。21:00泡个脚，帮助入睡。21:30可以做一下拉伸，准备入睡。22:30可以放下手机准备睡觉了。