1.情绪与情感，都是伴随认识过程而产生的。
是客观事物与人主观需要的反映。
因为接触的客观事物千姿百态，而人对此，认识所产生的需要是多种多样的。
所以这种客观和主观之间的需要之差，形成千变万化的情绪。
情绪的心态调整，是十分重要的。
稳定、平和的心情，有利于抑制情绪的千变万化。
再是锻练自己情绪适应，客观环境，对于稳定情绪，有着特别重要的作用。
另外，积极的主观能动作用，积极参加利于情趣的种种活动，以及有意制造视觉、听觉、等等所处环境，也有利产生愉快、如意的良好情绪。
情绪通过心态，以主观认识的能动作用，是可以理智地调整的。
2. 1．尽可能鼓励别人。你要称赞他获得的成果,即使是很小的成功。称赞如同阳光，缺少它我们就没有生长的养份。你的称赞永远都不会多余。
2.你要在任何时候都让别人保留脸面。不要让任何人感到难堪，不要贬低别人，不要夸大别人的错误。
3.在别人背后只说他的好话。如果你找不到什么好话说，那你就保持沉默。
4.仔细观察别人，那样你就会发现他做的好事。当你表示赞许的时候，你要充分说明理由，这样你的称赞就不会有谄媚之嫌。
5.你要经常引用别人高尚的思想和动机。每个人都希望被别人认为是宽巨集而无私的。如果你希望别人有所改善，那么你就做出仿佛他已经拥有了这些优良品质的模样。那样，他会尽一切可能不让人失望的。
6.你尽可能不要批评别人，不得不批评的时候也最好采取间接方式。你要始终处理问题上一分为二,对事而不对人。你要向对方表明，你真心喜欢他也愿意帮助他。你永远也不要以书面形式批评别人,乱说或者夸张事实。
7.你要允许别人偶尔自我感觉良好。你不要吹嘘自己，而要承认自己也有缺点。你要谦虚谨慎戒骄戒躁。如果你想树敌，你就处处打击别人。如果你想得到朋友，你要得饶人处且饶人。
8.当你犯了错误的时候，你要及时道歉；当你要受到指责的时候，你最好主动负荆请罪,及时该掉你身上不健康歪理邪说。
9.你要多提建议，而不是发号施令。这样做，你可以促进和谐相助的 关系，而避免引发不必要的矛盾冲突。
10.当别人发怒的时候，你要表示理解。他人的怒火常常只是为了引起你的注意。你要给予别人足够的同情和关注，他们是你的兄弟朋友或者是合作者，它们都需要这些。
11.你要尽可能少说话。你要给别人诉说的机会，而自己甘做一个好的听众来总结你的不足。
12.你不要打断别人的话题，即使当他说错了的时候。当他心里还有事的时候，是不会耐心听你述说的。
13.你要试着从别人的立场上分析事情。印第安人说过："首先要穿别人的鞋走上一段路。"你不要忘了问自己：他这样做是出于什么原因？你理解了就一切意味着宽恕一切。
14.你不要总是有理。你在不了解和不明确的事情时，不要当众把事情看的哪么准确或者强词夺理。（古语讲得好：人犟受穷驴犟挨打的说法）你可以比别人聪明，但是你不要告诉对方。你要承认也许是自己错了，这样可以避免一切的争吵。
15.常常赠送一些赞誉，可以没有任何理由的，寻找让别人快乐的途径。在你赞誉的时候可以表明了你在他身上花费的心思。
16.在发生矛盾的时候，你要保持镇静。你首先要倾听对方的意见，努力寻找双方的一致之处，你还要用批评的眼光看待自己，向对方保证考虑他的意见，并对他给予自己的启发表示谢意。
17.你要对别人表示真正感兴趣。你要将此作为自己的口号：对别人感兴趣，而不是自己显示出有趣。你要表示自己正在思考帮助对方的方法。
18.保持微笑、见面问好、有礼貌的主动打招呼。这样就没有比那些从不对人微笑、高高在上的人更需要微笑的了。
19.要始终称呼对方的全称和职务。这表明你对他的尊重。每个人都愿意听到自己的名字，（不能给别人起外号，尤其是当众取笑对方）这比听到任何一个名字的代替品都更让他高兴。当然，为此你要努力记住对方的姓名和职务。
20.你要学会从对方的角度来看待事物。你要问自己：真正需要的是什么？我如何能够让对方得利？（你得到了什么？周围朋友得到啦什么你知道吗？平衡吗？所以我们都要解放自己善待自己周围朋友，这是你得聪明之道。都明白而已。。）
21.你要想办法使自己在和每一个人谈话时，包括在电话中，都让对方有好的感觉，（要讲普通话）首先是对他自己，然后是对你的行为，最后是对你。
22.要尽快宽恕别人，要用发展的眼光看一个人，不能用停止不前的眼光看待对方，不要记仇。
23.当你想到对方时，要给予他你最好表现的态度
24.我们在一个大家庭里哪有过不去的事情,但彼此要相互尊重.才有我们的宽广的市场 .
人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。 负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。 心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。 我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。 修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。成人成佛还是成为奴隶，都是你选择的结果！ '''
朋友，因为人类是有感情的动物，而且人的感情的表达方式有无数种，这些丰富的情感还可以不断的发生变化，让人们相识相知，互帮互助，亲人之间互相关怀和爱戴，朋友之间互相关心，有难同当，有福同享。只有人们日常的喜 怒 哀 乐得以合理的释放和表达，彼此之间没有太多的怨恨和愤怒，没有了冤和仇，社会中的每一个家庭都会很温馨很幸福，我们的社会也会更和谐，更进步，会发展的更快。祝你天天都有好心情！
因为女的的心眼是世界上最小的东西，心情千变万化！ 随人而变,只要不做对不起女友的事,真心对人，没有人会胡乱猜测的，除非个别不通情理的，用真心去换取别人对你的信任吧!不要有太多的猜测！将心比心才有好结果！
求采纳
买一本电话簿，或者十本，然后几页几页的撕，更换各种姿势撕，这样又发泄了情绪，又锻炼了身体，还能起到减肥的功效哟，最重要的就是省钱！
情绪不好的时候干自己最爱干的事，比如我心情绪不好的时候，我会上网或者睡觉或者吃很多东西等等只要干自己最想干的就行
控制情绪最根本的办法是:注意提高自己的情感智商。影响一个人一生的，是你的性格，你的世界观，你的价值观，你的耐心，你的心，你的毅力，你的情绪，你的情感。有的人虽然也很聪明，但是性格孤僻，怪异，不合群，不宜合作。
想开点儿 不要太在意别人的评论或者行为
:zhihu./ic/19582925
让你失控的原因大都是事不如人愿
把事情的要求暂时放低一点或者先缓缓，会轻松很多
等达到了第一层的在往上走