过生物的人都知道头发的成分是蛋白质，那么于补身体我们说过最多的一句话就是吃啥补啥，所以现在想通过饮食来帮助自己长头发，那也应该做到缺啥吃啥。
平时没事的时候吃一些蛋白质含量高的食物，比如说：大豆，花生猪肉，鱼虾，以及各类的蔬菜水果都含有大量的蛋白质。根据自己的喜好选择适合自己的食物。
如果真的死抠那句吃啥补啥，如果你觉得吃一些蛋白质类的东西没用那么你也可以尝试吃面条吃粉条。很多人视力不好吃鱼眼，伤筋动骨喝骨头汤，大脑有泡的吃猪脑，想变瘦的吃瘦肉，想变胖的吃肥肉，那么头发想长长的就吃粉条吃面条。
如果你实在无聊，也可以把自己平时所吃的东西都做成头发的样子，因为这样大概就可以做到别人说的吃啥补啥。
头发的长度就有你所做食物的长度决定，头发的质感及颜色也都由自己说的算。不过这些都只是开些玩笑而已，不必当真！
之后话又说回来，吃再多的补品还不如多给自己腾些休息的时间出来，好的睡眠有助于头发的生长。如果你经常熬夜的话，别说整头发了，不掉头发都不错啦。为了自己的身体考虑。为了能够长出一头秀发，一定要做到多休息少熬夜。
而且现在环境越来越差，人们的生活压力也越来越大，因此现在出现了很多人掉发的情况。那么吃什么能让头发长得快一些呢？下面来给大家说一下。
1、首先要吃含蛋白质高的食物。
大家都知道蛋白质高的食物能对人体有利，及时补充身体所需要物质。因此多吃蛋白质高的食物，对人体是非常有帮助的。牛奶、核桃、大豆、鸡蛋等等，都是含蛋白质高的食物。多吃这些食物，能帮助人们减少掉发的情况，还能让头发长得快一点。
2、还要多吃含维生素C的食物。
维生素C可以促进毛发的生长，防止毛发的衰老。多吃含维生素C的食物，比如说橙子、黑芝麻。、卷心花菜等等，多吃这些食物，对头发的生长是非常有帮助的。而且多吃维生素C的食物，不仅是促进头发的生长，还能补充身体其他所需要的物质。
3、还得多吃含铁的食物。
据科学研究发现，许多掉发的女性，30%的是因为缺铁引起的。因此要是想促进头发的生长，就要多吃含铁的食物。含铁的食物大概有黑芝麻，黑豆、香蕉、胡萝卜、黄豆，虾皮等等。多吃这类的食物可以帮助人们防止掉发，促进头发的生长。
4、还要多吃一些含碘的食物。
大家都知道生活中要吃一些含碘的食物，比如说现在吃的盐全部都是含碘盐。如果没有吃点的话，或者体内碘物质缺乏的话，那么会得到大脖子病。因此要想头发长得快，还得多吃一些含碘的食物。比如说紫菜海带等等。加碘的盐也行，但是盐也不宜多吃，世界卫生组织公布，每人一天不得超过5克
掉发这个问题要说严重也严重，要说不严重也不严重，如果掉发太厉害的话，那么看起来会显得人不精神，而且也会显得脸大，不丰满。要想促进头发的生长，那么，就多吃以上的这些食物。少吃辛辣、油腻的食物，也可以多吃一下水果蔬菜，多运动。可以每天出去散散步，呼吸一下新鲜空气，不要整天闷在家里。
想要让头发长得快，那么就要知道头发其实是怎么长的，虽说都是纤维，但是头发还是由蛋白质组成的，很明显，当你头发被烧的时候，你是不是会闻到一股味道，香香的，那就是蛋白质烧焦的味道。
那么想要让头发长得快，就要多吃一些蛋白质含量丰富的食物。比如牛奶，还有牛肉猪肉，还可以多吃一些豆制品，这些食物的蛋白质含量都非常丰富。那么仅仅靠吃，提高头发生长速度还是很有限的，假如你真希望头发长得快，你还应该多运动，你身体的新陈代谢速度加快，那你的头发速度才会更加快。
那么你还可以多洗头，不过洗头也不能太频繁，可以改为多梳头，多按摩头皮，促进头皮血液循环，加快头发生长速度。
通过吃和运动虽然可以让头发的生长速度变快一些，但是其实效果也不会是特别明显的，有些人的头发生长就是慢，所以，一两个月，自然就能长很多了。