第1个回答 2022-06-04
心情郁闷，如果是短暂出现、间断出现，可以采用心理调整、自我调整的方法。
情绪郁闷的时候询问自己当时在想什么，或者是内心的体验是什么。因为根据认知行为的理论认为，一切情绪都是由想法导致，也就是说有什么样的想法就会导致产生什么样的情绪和行为。所以要改善情绪郁闷，可以寻找情绪的根源，也就是对事物或事件的看法。通过发现不合理的认知歪曲进行挑战，重建认知体系进而改善情绪。
如果心情郁闷是抑郁症的一种表现，就需要进行药物治疗。临床上改善情绪低落、郁闷的药物主要是抗抑郁药，以5羟色胺再摄取抑制剂为主，如帕罗西汀、氟西汀、舍曲林、艾司西酞普兰等药物。一般在医生的指导下，足量、足疗程、系统、规范治疗，可以取得痊愈。
第2个回答 2022-06-04
心情郁闷可以通过心理疏导，改变当前生活环境，服用药物的方法进行调节。
1.心理疏导的方法：疏导心理，可以通过找心理师进行心理咨询，在当今社会中，各方面的不顺利都有可能变成心情方面的抑郁。有效的与心理咨询师的进行沟通，可以显著减轻患者心中的郁闷和忧郁，还可以得到有用的劝导，进而到达疏导抑郁的目的。
2.改变生活环境的方法：生活环境会影响人的心态，处于抑郁的环境，会导致抑郁烦闷的心情，从抑郁的环境更换到自己喜欢的环境，会有效的改变心里的抑郁状态，从而有效调节心情郁闷。
3.服用药物的方法：心情郁闷时，可以采取药物治疗。对于药物的选择，可以选择西药，更可以选择中药，主要选择有疏肝、解郁、顺畅心情的作用的中药，这类药物可以有效的达到调节心情郁闷的目的。
当出现心情郁闷时，建议到医院及时就诊，积极配合医生的治疗。
第3个回答 2022-06-04
心情不好郁闷，可以通过以下方式进行调节：
第一、找朋友或者父母进行倾诉，烦恼的事情说出来以后，就会觉得很轻松。
第二、可以找没有人的地方大声宣泄，当宣泄后心情也会明显好转。
第三、参加体育运动，如跑步、登山、跳绳、打球、打拳击等，通过积极的运动，也可以发泄情绪，从而使自己的心情得到改善。
第四、增加自己的社交圈，交一些好朋友，得到较好的社会支持，也可以改善心情不好、郁闷的情绪。
如果经上述方式治疗后效果不佳，建议及时前往医院心理科就诊，寻求心理医生的帮助，让心情尽快好起来。
第4个回答 2022-06-04
因为人都有七情六欲，故每一个人都有情绪。如果心情不好，感到压抑，应评估具体程度，之后再选择合适的干预方式，主要方法如下：
1、采取自我调适的方式，如适当参加娱乐活动、放松、休息。一般倾诉是比较好的方式，即心里有问题就说出来，说出来之后就会好一些。此外，也可增加自己的社交圈，交一些好朋友，得到较好的社会支持。家人的理解和支持，也可以帮助患者缓解压抑情绪；
2、进行适当体育锻炼、光照，以缓解情绪，改善心情；
3、如果情绪低落达到一定程度，超过自身能承受的程度，影响到正常工作和生活或是社会能力，且持续时间超过2周以上时，最好能够让专科医生进行检查，评估是否出现抑郁发作的情况。如果发现是精神心理障碍，且达到一定程度，最好及早开展相应治疗，包括心理治疗和药物治疗，让心情尽快能够好起来。