大家都知道女人一般过了35岁新陈代谢就会渐渐变慢，50+的女人雌激素断崖下跌，更加重了代谢的缓慢，所以身材在这个年龄段极容易出现发福走形，使腹部，臀部以及腿部堆积脂肪最快最多的时候。
对于任何年龄段的女性来说，身材和美貌都是非常在意的事情。甚至会为了良好的身材，为自己花费大量的时间和金钱。但是对于50多岁的女性来说，减肥的效果往往并不理解。那么都有哪些原因会导致这样的情况发生呢？
一：饮食不控制
到了五十岁后，正是要迎接更年期的阶段，受雌激素影响，脂肪代谢受到抑制，将会增加肥胖的发生危险。在这里更建议女性，和之前食量相比，每天减少300~500大卡，长期积累再加上减少碳水化合物的含量，最终达到控制理想体重的目的。为了增强饱腹感，大家平时还可以选择高膳食纤维的食物，如粗粮、全谷物、杂豆类等等，剩下的饮食按照中国居民膳食宝塔摄入量吃即可，如新鲜蔬菜水果、豆类等等。
二：基础代谢低
基础代谢低也是很多50岁女性减肥的最大阻碍。而能够导致基础代谢率低的主要原因就是身体肌肉含量的下降。很多女性由于在日常生活中，缺乏对于身体肌肉的刺激，肌肉含量也会逐渐下降。因此建议女性增加一定强度的力量训练，可以更好的刺激身体肌肉，提高身体基础代谢能力。
三：多吃蛋白质
想要增加肌肉量，除了坚持力量训练外，也离不开蛋白质的帮助，它能促进肌肉的生长和修复。因为当人们进行力量训练时，肌肉纤维会出现细微的损伤，而蛋白质可以修复这种损伤，让肌肉变得比之前更加粗壮。
四：不要熬夜
很多女性依旧保持熬夜的习惯，但是熬夜的话会增加身体皮质醇的过度分泌，它会促进身体脂肪的合成。尤其是对于50岁女性来说，身体激素水平本身就较低，如果在熬夜的话，情况只会越来越糟糕。所以建议女性一定不要熬夜，并且保持8个小时的充足睡眠。不仅瘦身效果明显，皮肤也会更好。
建议大家可以在一些运动APP里面寻找科学的锻炼项目来进行系统地训练。有氧运动加上适当的力量训练，可以让人保持年轻态，建议大家都去尝试一下，并且坚持下去，养成一个长期的好习惯。
如果想减肥，必须要制定一个系统的计划来进行，饮食和运动都要兼顾到，尤其是饮食，有很多坑。随着科学的发展，之前很多饮食习惯都被证明是不健康的，但目前绝大多数人还蒙在鼓里，乐此不疲地追随，以致吃出了肥胖，吃出了三高，带来健康隐患。病从口入，吃进去的食物决定了你的身体健康，改变饮食结构可以吃出健康苗条。