第1个回答 2020-05-21
增强白天锻炼量:让身体感到疲倦。锻炼形式多种多样:步行、跑步、打球、爬山……既可锻炼身体,又有助于晚上入睡。
睡前洗澡:睡前洗澡能让人身心放松,全身清爽,帮助人们更安稳舒适的入睡。
睡前半小时喝牛奶:牛奶能起到安神助眠的作用。且切忌睡前半小时内喝水,容易造成皮肤浮肿。
精心布置卧室格局:一个让自己爽心悦目的卧房会带给我们美好的视觉享受,布置以自己舒心为标准,再参考一些卧室布局方案。卧房可根据个人喜好放入一些绿色开花植物,不仅增加美感,还有助于睡眠。
从根本入手:每天口服眠梦香,坚持一段时间就能改善失眠,提升睡眠质量,促进深度睡眠。