不知道这个懒，是什么程度的懒。如果只是不想运动的懒，那么可以通过改变饮食习惯来达到减肥的效果。
一、保持饮食平衡
1，怎么算吃的平衡？就是三大营养元素达标，而且在合理的分配之中。
2，什么是三大营养元素？它们就是蛋白质、脂肪和碳水化合物。它们负责身体的日常运转，缺一不可。
3、怎么算比例平衡？我们要先计算自己的基础代谢BMR值，再按照脂肪40%、蛋白质40%、碳水化合物20%的比例来进行饮食搭配。
4、怎么算BMR值？又怎么知道食物的三大元素比例？目前主流的运动和饮食APP都有提供。
二、不吃主食对减肥毫无帮助
不吃米饭就能瘦下来？当然不是。如果你发现自己不吃米饭之后瘦下来了，相信我，那只是因为低碳水让你水分平衡失调而已。什么意思？就是你瘦下去的只是水，而不是脂肪，喝几口水就回来啦~~~~
三、食用粗粮来调整自己的饮食
以前我超级不爱吃粗粮，现在粗粮已经成为每天必备。各种搭配随心所欲，真的是爱死了这些食材。粗粮中的膳食纤维，因为不能被人体消化，所以能饱腹的同时还不会肥，对身体又很好。
四、蛋白质真的很美味
鸡蛋、鱿鱼、鸡胸肉。。。管饱、低脂、吃得好。所以想减少主食的同学完全可以提高自己的蛋白质比例哈~~~
五、分享几个健身餐，关键是，十五分钟就能搞定
甜椒荞麦面
材料：甜椒、荞麦面、鸡蛋、香葱
做法：把甜椒切丁，中火炒熟；鸡蛋打散炒熟；；荞麦面炒熟，加入甜椒丁、鸡蛋
最后撒上香葱即可。
花菜炒饭
材料：花菜、甜椒、香葱
做法：把甜椒切丁，中火炒熟；花菜取菜花部分，剁碎，或者用搅拌机打碎；把花菜炒熟后，加入甜椒丁继续翻炒；最后撒上香葱即可。
燕麦披萨
材料：燕麦、胡萝卜、黄瓜、鸡蛋
做法：鸡蛋打到燕麦之中，搅拌均匀；胡萝卜和青瓜切丁；在圆形的容器中涂上一层油，方便脱模，再倒入燕麦，最后撒上胡萝卜和青瓜；放入烤箱150度20分钟即可。
答主：丝带
【生活舱，每次都是新认知】，邀你关注微信公众号【营销航班】
没有...
按理说，懒人不应该连减肥这个事都懒得想嘛。看来你还不够懒。
别啥事都想要不劳而获。饭是你吃的，吃完还懒得动，你还想减肥，天下哪有这么好的事？
以我多年的减肥经验，减肥就俩办法，管住嘴和迈开腿。真的，相信我，那些吃再多也不胖的人属于天生丽质，不要每天幻想着你也可以变成那样。
我也是个懒人，所以我一直没能减肥成功...这一点我很鄙视我自己。但是我不是一直都是个胖纸，大一那年我一下子瘦了30斤，然后后来又让我把肉“懒”回来了...
大一那年，刚进入大学校门，整天忙着参加各种社团。那时候是我们舞蹈社团要排练一个节目，每天上午下午下了课就集合，如果不逃课根本就没有吃饭的时间。那几个星期我基本没好好吃过饭，每次下了课就抱着一盒小熊饼干去排练，特认真。那段时间就瘦了大概20斤，不要惊讶，我本来的基数太大了...后来因为一些事心情不好了很长时间，整天茶饭不思，又掉了10斤。
那时候回家遇到邻居都问我是不是学校的饭不好吃，或者我爸妈没有给我生活费...瘦的太明显。
然后从大二开始我又放弃我自己了，天天吃了睡睡了吃的，又成功把30斤补回来了。
减肥没有捷径，合理膳食加运动，不要去相信什么速成。所以如果你真的特别懒，可以选择继续胖下去。两天打鱼三天晒网的，又吃不好还瘦不下来，不值当的。
减肥没有方法，没有任何一种单一的方法能减肥
减肥是一个老生常谈的话题，但我个人认为，运动是一个非常好的减肥方法。而有些懒人不想通过运动来减肥，那只有通过限制饮食和食量来进行减肥。减肥期间饮食注意要清淡为主，要少油、少脂，因为重口味的食物往往会比较合胃口，让人越吃越想吃，且重口味的食物烹调时都会用很多调料，也有很多盐分在里面，减肥期间过多的吸收盐分是不好的。
如果你想通过饮食来达到瘦身目的，那么很简单首先你要吃的少，尽量保证不饿晕就可以了，当然早上你可以吃的饱一些，然后中午少吃点，至于晚餐你就不用吃了，多喝水多喝水，想要瘦下来多喝水也是必须的。它能够让你有饱腹感，饭前一大杯水我相信你最少少吃一碗饭，另外水能够加快我们体内的新陈代谢让人体能够排除毒素的堆积这样也可以达到一定的瘦身目的，要知道脂肪在消耗的过程中也需要大量的水分，所以水份对减肥也是起到至关重要的作用的。
晚饭一定要在六点之前解决，晚饭的时候可以适量的少吃一点，你可以选择吃粗粮，比如喝一点粥，吃点红薯玉米什么的，吃完之后可以配上点水果。晚饭之后就不要在吃东西了，尤其是晚上，坚决杜绝夜宵。
在每一餐之间，你如果饿了，不要吃零食，可以喝点酸奶，吃一点坚果，注意不要吃太多，坚果的脂肪含量还是蛮高的，喝酸奶的时候可以把一些水果干放到酸奶里面，既好吃又营养。
只要你坚持下来，控制好自己的嘴，那么瘦下来的愿望就离你不远了。
唉，我减肥的弯路给大家分享～