现在我们已经到了秋季，在这时候我们就需要注意养肝才行了，这是非常关键的了，如果我们可以在秋季的时候让肝脏健康，这样才可以让我们在秋季的时候更健康了，这是我们需要注意的细节了，下面就让我们一起看看秋季如何养肝吧。
以酸入肝
想要让肝脏健康，那么我们就可以选择去吃酸性的食物了，这是可以很好的促进我们健康的了，而且以酸入肝是指食用酸味食物或药物可以养肝。在日常饮食中，可以适当食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等;酸味食物并不是一年四季都适宜吃，比如肝气旺盛时，就不可以吃太多酸味食品，否则会造成肝气过盛，影响人体健康。
控制食量
每餐七分饱，晚餐吃得少，睡前不零食，是养生保肝的不变准则。摄入优质蛋白，所以我们每天都是应该选择去高蛋白食物的了，这是可以很好的促进我们健康的了，同时，每周2至3次的清蒸鱼(每次3至4两)则是为优质蛋白的摄入锦上添花，这是可以很好的帮助我们进行养生的哦。
“嘘”字功
中医的“嘘”字功是护肝的重要方法之一。这是可以很好的促进我们健康的了，而且“嘘”字功练习方法如下:面朝东站立，两脚自然分开，与肩同宽，两膝微屈，头正颈直，含胸收腹，直腰拔背。两手臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，两手掌轻靠于大腿外侧。全身放松，两眼睁开，平视前方。
上面就给大家介绍了秋季的养肝方法了，可以发现我们在秋季的时候选择合适的方法来养肝，这是非常关键的了，上面给大家推荐的几招都是可以促进我们肝脏健康的了，大家如果可以重视起来细节，那么对我们健康很有好处哦。
因为去年的时候我的爸爸经检查出来有乙肝，所以我很担心，在网上查找了许多相关的知识，包括保养肝的知识。最近跟妈妈通电话，她跟我说最近有好多亲戚都检查出了癌症，我的一个姨姥爷六十多岁，经常吸烟，据检查好像得了肺癌，在我们对门做零售生意的一个还不到四十岁的大哥据检查好像是得了胃癌，不过是早期的，现在在家休养还恢复的挺好的，我小时候在农村生活时跟我们挨着挺近的一个邻居，现在也有差不多七十岁了，今年过年的时候我还看到他了因为好久没见老邻居了突然见到觉得甚是亲切，没想到最近也得癌症了，是肝癌，他也经常吸烟。突然感觉癌症离我们好近，真是要经常注意我们的饮食、作息，还要经常锻炼身体，从年轻时就要做起。至于养肝，主要有以下方式：
1、注意健康饮食
我爸之前得乙肝没告诉我，是我自己回家跟他们一起吃饭时发现的。回家后，有荤的素的摆在桌子上，但爸爸就唯独只吃那个小白菜加豆皮，我就觉得甚是奇怪，平时爸爸很喜欢吃肉的，现在一块肉都不吃，之前也很喜欢喝酒，现在也是滴酒不沾，我就觉得有问题，刚开始还是不说，在我的一再追问下他们才说出了实情，说是有乙肝。这其实也是医生告诉他的，肝上有问题要特别注意饮食清淡，不能吃太油腻太多荤腥的食物，因为肝脏主要是排毒的，吃这些会加重肝脏的负担，但是与此同时，也要注意应补充适当的营养，吃肉的话主要是廋肉，平时也要多吃新鲜水果蔬菜。
2、作息规律、不能熬夜
其实我爸除了有乙肝之外，也有肝炎，这跟他之前经常熬夜有很大关系。我们家去年装修房子在原有开餐馆的基础上又弄了个旅社，为了等客人，我爸就经常晚上半夜不睡觉在那等，有时候半夜没有等到住宿的反而等到半夜来吃饭的，人家要吃还是要弄，就是这样长期的熬夜导致肝病突然发作，还挺严重，在医院都住了有两个多月，回了一趟家全家都瞒着我，不过现在经过休养已经有很大好转了。事实上，你熬夜的话对肝脏是有很大影响的，一般来说，到了晚上十一点之后就是肝脏需要休息的时间，若熬夜的话就是让它继续工作必然会加重肝脏的负担。另外，长期熬夜听我们之前高中老师说会有脂肪肝，具体我也不知道这是什么东西，反正不是很好。不管有没有肝病，还是建议应当保持作息规律，能不熬夜就不熬夜。
3、保持良好的心情
这好像是大话，对所有生病的病人都适用，但却是每一个病人必须有的，对肝有问题的人更是如此，因为怒气伤肝，因此，平时保持良好的心情很重要。就我们家的话，我爸爸之前是家里的顶梁柱，现在突然不能干太重的体力活了，自然心理会存在一定的落差，作为家人特别是作为我来说一定要想法设法的去保持经济独立，不要给爸爸压力，平时也经常给他们打电话强调这些事情，也要多问候多关心，最好的还是多回家看看。弟弟现在也快大学毕业了，我想只有我们两个真正的强大起来，保持经济独立，才能让爸爸不仅减轻压力，而且心情自然也会变好。
关于养肝的问题我之前也不懂，现在也还是有好多要学习的地方，之后肯定还要学习好多相关的知识来帮助我爸爸养肝的同时也保证我自己能够有好的方法促进身体健康。
肝脏是人体的一个巨大的“化工厂”。是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面扮演着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成等等重要作用。我们日常应该怎样保护它呢。
对于肝火旺盛的人来说一定要多吃含有VC的食物，例如草莓柑橘类的。从中医角度讲，这类食物性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。还有我们熟知的护肝三宝，山药百合绿豆，他们所含的乙酰胆碱，具有镇静作用，可以养肝，而且含有多种微量元素、丰富的维生素和矿物质，尤其钾高，热量低，经常食用，还有减肥健美的作用。多吃青色的食物，不要太过油腻，也不要总是全素，做到膳食均衡，营养适量和均衡，全面摄取身体所需的营养素，适当增加蛋白质和维生素，才能为健康的肝脏打下坚实的基础。
要保持正常体重，超重和肥胖会让肝脏工作更辛苦，如果脂肪减少，可明显降低肝病病人异常的肝功能指数。还要养成经常锻炼的习惯，没事的时候多散散步，打打太极，因为肝主筋，运动可以舒筋活络，有益于肝。还能够增强免疫力。
除了注意饮食，我们一定要保持愉快的心情，肝主疏泄，主调达情志，长期心情压抑郁闷，会增加肝脏的工作负担，长此以往会导致人体肝气郁结。所以凡事我们都要往好处想，往开处看，这世界上没有解决不了的事情，就算有，睡一觉第二天也就不是事了，没事的时候多约朋友出去玩，看看书，运动运动保持好的心情，才是最好的养肝方法。感觉肝气郁结的时建议大家去做做推拿针灸等方法，可以达到疏肝理气的功效。
每天坚持早睡早起，23时到凌晨3时，是女人养肝血的最佳时间，尽可能不要熬夜。有不少人的肝病其实是“熬”出来的，很多人在熬夜后大都会双目发红发肿，这就是肝火上升的症状。长期如此，必会伤肝。
对于男性来说，肝肾同源，如果想养肾必须先养好肝。一定要做到饮酒适量，酒后喝着养肝护肝的茶品。平时也要多喝水加快新陈代谢，加速肝胆的排毒。
小伙伴们，我们身体是很神器的，你平时怎么对它，它也会怎么对你的，所以养成健康饮食和良好的生活习惯吧。
肝不好影响身体内的废物毒素排出，最直接的就是反应在脸上，长痘痘，毛孔大，面色蜡黄。而且也会影响情绪，变得易怒，情绪不稳。更为严重的直接影响身体机能的正常运转，肝功能出现紊乱。那么肝脏不好怎么调理呢？下面一起来看看吧。
第一个，最重要的，最简单却又最难做到的养护，早点睡觉。现代人晚上都会抱着手机平板不放手，一不留神就转钟了，更甚的直接玩通宵。但是凌晨1点到3点《丑时》血气流注于肝，称为「足厥阴肝经」，是肝脏修复的时间, 这一时段是睡眠的黄金时间，休息才能使血回流滋养肝，否则就不利肝脏排毒功能。
第二个，保持情绪平和，良好的心情，任何事情都会有解决的办法，遇事不要过于急躁，不要太忧心忡忡。心态平和，善待身体，身体也会给你好的回报。心情和肝脏的关系非常密切。心情不好，精神不振，郁闷烦躁，可能损伤肝脏，影响到肝功能。气大伤肝，养肝护肝不要轻易发脾气。生闷气更伤肝，只有保持心情开朗，才能养出健康的肝。
第三个，饮食方面。喝酒是中国人表达热情的一种传统方式，“感情深一口闷”，但是为了你的肝，还是少喝点不喝吧。在平时的饮食方面，要多吃绿色蔬菜，“五色入五脏，青色入肝”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝作用。
第四个，答主自己的养肝小习惯。每晚睡前泡脚，泡泡脚，使白天上升的肝气下降，归于平和，身心放松，为睡觉做好准备。
每天做几分钟的“莲花逍遥式”，增强肝经解郁能力。
推肝经，大腿内侧从大腿根往膝盖推，但是设计晚上不能推，起到反作用。平时多拉拉大腿内侧的肝经，活血化淤，疏肝理气，改善面部气色。
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“心肝宝贝”是很多人对爱人的昵称，这也从另一方面说明了除了心脏之外，肝很重要。那么您有好好的照顾过自己的小肝脏吗?肝是我们身体影响血液运行的器官，应该怎么养肝护肝才能让我们身体更健康呢?下面就给您来详细介绍养肝护肝的方法有哪些.
中医提到“怒则伤肝”，情绪起伏过大，很容易影响到肝。通常自我要求高、急躁、完美主义的人，较容易产生焦虑、不安，这在中医里是属于较易产生肝火的体质。 肝属木，木喜调达。可以把肝想象成一棵大树，树木喜欢自由、无拘无束，因此，养肝首重情绪调节、心情愉快。
很多人在吃饭的时候喜欢喝酒，但如果是长期的酗酒不利于肝脏的健康，酒精对肝脏会造成很大的损害。戒酒才可做到养肝护肝。实在要饮酒可以在酒前服用养肝片来解酒护肝。
肝主藏血，黄帝内经素问篇提到：“人卧则血归于肝。”足够的睡眠，肝脏才可以得到完全的修复。 以中医观点而言，晚上11点至凌晨3点，血液流经肝、胆，此时应让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能受到影响，体力无法恢复，连带思考能力也会变得迟缓。
辛辣、刺激的食物，如油炸、咖啡、茶等，也是引起肝火的原因，尽量避免过量食用.
多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。