我刚开始做俯卧撑是T字形的，但没压彻底，胸跟手肘持平，只有肩背可以算是练成功了，做那种击掌的或者是

Question

压下去后手用力蹦一下的不行，我现在最好是用哪种姿势的俯卧撑练手臂

Answer 1

胸跟手肘持平，是不是手臂已经弯成九十度了，如果是那就已经算正规了。其实你可以做几组，第一组是你现在这样。第二组把脚垫高，身体向下倾斜。第三组手臂不要T字张开，尽量往身体靠。每组次数你自己决定，一开始不要太急，以身体能承受的次数为标准。

Answer 2

手间距要比肩宽窄，至于垂直落点靠前还是靠后，这个因人而异，要自己跟着感受去调整
手指是朝向内前方，向内偏30~45°，这样手腕会舒服一点
下落时，手肘朝向手指相反方向弯曲
不要快做，一定要慢上慢下

Answer 3

刚开始建议做俯卧撑 间距宽一点，，数量上去之后 就可以间距窄一点了。上述说的拍掌俯卧撑是练爆发力的。窄距俯卧撑练胸肌 。

Answer 4

俯卧撑有很多种，自己是能想到的

Answer 5

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