经常运动有利于身心放松，能有更好的精神面貌、精力去面对工作和生活
女生每天去健身房锻炼1.2个小时，多久能看出来变化啊，谢谢。
我想减脂，想瘦大腿，请问什么效果最好呢。无氧运动有氧运动如何搭配呢，谢谢
追答首先有氧运动减脂做基础（跑步、跳绳、游泳等都行），要保证每天40分钟以上的有氧锻炼的连续时长。
其次，至少坚持3个月以后，再说有没有效果，初期很容易有平台期。
让后，同时配以腿部等相关部位的的无氧锻炼，来达到塑形收紧的目的。
谢谢
我每天跑步一个小时，消耗500卡路里，然后在做点大腿无氧运动器材，能瘦嘛，我主要想瘦大腿，我大腿特别的粗55围度，一个女生我都不好意思啦，我每天搭配吃减脂餐。
平台期的话怎么办呢。
追答1、运动后多做拉伸，平时也要多做一些。
2、平台期的时候，就变换锻炼方式（不同的有氧锻炼，或者同样的方式增加负重或者强度），给以身体以不一样的刺激。
那我现在这样减肥行吗
追答人体千差万别，没有通用的万能方法。
不过基础是一样的，你可以维持目前的运动计划，三个月后如果效果不明显，可以在考虑调整。
谢谢。
有什么好的意见嘛，你应该是教练吧。谢谢。
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第1个回答 2021-02-16
长期坚持跑步，好处只有跑过才知道！#跑步#自律
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