第1个回答 2013-12-20
①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。
②睡前不要过饥过饱。
③卧室里光线要柔和、温度不易过高。
④坚持每天睡前用热水洗脚。
⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。
⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。
⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。
⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。
第2个回答 2013-12-20
。。。我也是
我试着不去想其他事情，想象自己是一个气球，然后不知道为什么就睡了
第3个回答 2013-12-20
是轻度神经衰弱的症状，这可看看中医,一般可吃些养血安神的中药来调理的,也可吃中成药安神宝颗粒.
第4个回答 2013-12-20
睡前半小时喝杯牛奶，可以安神，帮助睡眠