不要用快速减肥法,不管用的,反弹是很厉 害的,而且还伤身体呢 我可以告诉你一个减肥方法,是我个人用 过的最好也是最安全的减肥方法,而且也 是减腰和腹最明显的方法,我身高174厘米 ,从小是比较瘦的,但是易胖体质,从青春期 开始,我就特别喜欢吃油炸食品和甜食,蜜 三刀我不一会儿就能吃一斤,厉害吧,呵呵, 吃完了就睡,这样就一年比一年胖了,幸好 我还比较喜欢上街玩,所以一直都是130到 140斤之间起伏不定,可是那也很胖啊,因 为前年换上工作环境,工作忙了,也没有时 间出去玩,所以到了上年七八月份我就升 到了160斤啦,在这期间我一直想减肥,可 是我很能吃啊,节食对我来说是不行的,少 吃东西的话我根本睡不着,这样会影响睡 眠质量的,后来我看了七日瘦身汤的配方, 可是做出来的根本不是人吃的,那个汤太 难吃啦,但由于知道了这个汤减肥的原理, 我想到了用大量蔬菜和天然食品减肥的方 法,如果这个菜平时是单炒的,那么就用水 煮,煮完后把水挤挤,用少量的麻汁或酱再 加上少量的盐和香油等调和汁拌上,如果 这种菜平时是和鸡蛋一起炒或做汤的,那 么就两样一起放锅里煮,放点姜或葱味道 会好些,因为是要做汤,所以放水要少点,这 样做的会比较稠,等快出锅的时候放入我 喜欢用的调料,但调料也是有热量的,所以 不要放太多.这样做出来的菜比七日瘦身 汤强多了,我到现在还一直这样做饭吃呢. 为了保证营养,我也吃开水涮肉片,豆腐炖 鱼汤(这两样也是做个差不多的时候才调 味,油嘛也就是放点香油)和五谷杂粮粥(就 是像那些杂粮米和少量糯米或大米混合煮 ,是粗细粮搭配的,呵呵,还行吧).网上说的 十大垃圾食品我是几乎不碰的,想喝果汁 时就用那种乳酸菌奶和纯奶或豆浆代替, 想吃果脯时就买水果吃,想吃坚果瓜子时 就买生花生米用花淑盐水煮,这样我的体 重轻轻松松的往下掉了不少,下巴也尖了 不少,从160斤减到了140斤.可是这样瘦下 来不好看,于是我就想到了有氧代谢运动( 不要做无氧运动,那样会长肌肉,女孩子长 肌肉不好看),有氧运动包括跳绳,慢跑,竞 走,原地慢跑,爬楼梯,游泳等,我选了竞走, 这种运动最好每次不要少于三十分钟,少 于三十分钟只是强身健体,但不是减脂,所 以我每次做运动都是一个小时.所以我现 在线条也比以前好多了,虽没有肌肉,但比 刚减到140斤时肉紧多了,并且又减到了1 28斤,因为我个高,所以现在已经不胖啦,但 我现在还在努力啊,我想减到100斤啊,还 有一项就是勤喝水,祝你好运啊.我都二十 三了,都减下来了,年龄小应该更好减的,但 要注意营养搭配啊,月经期间不要吃凉拌菜啊
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