冬天晒背有什么好

Question

如题所述

Answer 1

冬天晒背的好处有哪些？在中国，许多人注重养生，比如食用养生餐、饮用养生茶，偶尔晒晒太阳。尤其在冬天，阳光稀缺，一旦出现，人们应抓住机会晒一晒。晒太阳对身体健康有益，那么冬天晒背具体有哪些好处呢？
1. 补阳、去寒湿、补钙、增强抵抗力
人体内湿气过重时，人会感到疲倦、四肢沉重、食欲不振、手脚冰冷、皮肤油腻、长湿疹、斑点、油光满面、腰酸背痛、舌边齿痕、舌红便秘或便溏、面色萎黄、口唇淡白、皮肤松弛肥胖、睡觉流口水等症状。晒背可以帮助排出体内湿气，减轻上述症状。虽然晒背排湿并非立即见效，但坚持晒背会有良好效果。
2. 注意事项
晒太阳时间不宜过长，大约半小时即可。避免在强烈阳光下直接晒伤皮肤。中医专家指出，隔着玻璃晒太阳对补钙效果不佳，因为玻璃吸收了有益的紫外线。建议走到户外，在空气新鲜、阳光明媚的地方晒太阳。
3. 补钙、驱寒补阳、心情舒畅、增强免疫力、预防感冒、降压降糖
阳光中的紫外线B能促进维生素D的形成，有助于人体吸收钙、磷，促进骨骼形成。晒背有助于驱除体内寒气，疏通经络，补充阳气。在温暖阳光下，人体肾上腺素、甲状腺素和性腺素分泌水平上升，改善情绪低落和精神抑郁。此外，晒太阳有助于调节血压、改善胰腺β细胞功能、增加胰岛素分泌，有利于血糖和血脂代谢，降低血糖。
4. 增强性功能、减少感冒、增强免疫力、精神愉悦、预防近视、气色越来越好
长时间在办公室缺乏阳光的上班族可能会感到精神不振和性功能不佳。阳光有助于提高性功能，每天晒太阳一个小时以上，男性睾丸激素会增加一半以上。晒太阳能提高人体阳气，增强心肺功能，从而增强免疫力。阳光还能提高肾上腺素和甲状腺素水平，使人心情开朗。此外，阳光有助于防止近视，提高肠胃消化和吸收能力，使气色越来越好。