随着季节的更替,温差较大,容易引起感冒的情况,不少人会通过饮食来增强免疫力,特别是对于小孩子来说,增强免疫力较为重要。那么,小孩吃什么能增强抵抗力呢?
小孩吃什么能增强抵抗力
1、蔬菜
小孩可以多吃蔬菜增强抵抗力。比如胡萝卜、西红柿、花椰菜等多种蔬菜,蔬菜中含有多种维生素,适量食用不仅可以补充机体所需物质,而且还可以帮助增强小孩子的免疫力,帮助预防疾病。
2、水果
小孩可以多吃水果增强免疫力。比如苹果、猕猴桃、榴莲等水果,水果中含有丰富的氨基酸和微量元素,小孩子经常适量食用可以补充营养,还可以帮助增强免疫力,减少感冒等患病的风险。
3、肉类
小孩可以多吃肉类增强免疫力。比如瘦猪肉、鸡肉等多种肉类,肉类食物中含有大量蛋白质,小孩适量食用可以提供机体所需物质,帮助促进免疫细胞的生长,从而帮助增强身体抵抗力。
4、蛋奶类
小孩可以多吃蛋奶类增强免疫力。比如牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋等蛋奶类食物,蛋类和奶类中含有丰富的蛋白质、氨基酸以及微量元素,小孩适量食用不仅可以给机体提供足够的能量,还可以增强身体素质。
小孩吃什么能增强抵抗力,可以选择吃蔬菜、水果、肉类以及蛋奶类食物帮助增强身体免疫力。当然,还需要搭配适量的运动,来帮助小孩子的抵抗力。