普通人训练多长时间可以跑全马

如题所述

需要两年左右

马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目,全程距离26英里385码,折合为42.195公里(也有说法为42.193公里)。分全程马拉松(Full Marathon),半程马拉松(Half Marathon)和四分马拉松(Quarter Marathon)三种。以全程马拉松比赛最为普及,一般提及马拉松,即指全程马拉松。

男子马拉松

肯尼亚选手特盖特(Paul Tergat,生于1969年6月17日),在2003年9月28日的第三十届柏林马拉松赛上创造了2小时04分55秒的世界最好成绩,这个成绩在2004年1月1日年被国际田联宣布为男子马拉松的第一个世界纪录

在2007年9月30日进行的柏林马拉松赛上,34岁的埃塞俄比亚名将海勒·格布雷塞拉西(Haile Gebrselassie,出生于1973年4月18日,另译为“格布雷西拉西耶”)以2小时4分26秒的成绩创造了新的男子马拉松世界记录。

在2008年9月28日,在柏林马拉松赛中,格布雷塞拉西以2小时03分59秒打破了自己保持的世界记录并获得了冠军。

2011年9月25日,柏林马拉松赛,肯尼亚名将帕特里克-马考以2小时3分38秒的成绩,创造了新的世界记录并夺冠,将格布雷希拉希耶在同一地点创造的世界记录2小时3分59秒,提高21秒之多。

女子马拉松

英国女子长跑名将拉德克里夫( Paula Radcliffe,出生于1973年12月17日)在2003年4月13日的伦敦马拉松赛上创造了2小时15分25秒的世界最好成绩,这个成绩也在2004年1月1日被国际田联宣布为女子马拉松的第一个世界纪录。

2012年1月1日,国际田联将实施新规,不再承认女选手在男选手领跑下创造的世界纪录。由于拉德克利夫是在两名男选手领跑下创造了2小时15分25秒的成绩, 所以这个成绩将会被作为世界最好成绩,不再作为世界纪录。修改后的世界纪录仍由拉德克利夫保持,成绩是2小时17分42秒,这个成绩是在2005年4月17日的伦敦马拉松上创造的。

在新规则刚刚被曝光后,就有很多专家以及运动员出面反对。而国际田联在北京时间11月10日作出决定,宣布此前拉德克利夫的世界纪录仍然有效,一直没有人破。

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第1个回答  推荐于2017-11-22
从零基础到完成全马,怎么也得参加长跑训练两年左右吧。

其实这个也不一定,每个人的耐力素质水平不同,个人意志品质也不相同,但是,想要参加全马,应该一步一步地练习,首先先从五公里、十公里、半马开始参加比赛,从半马到全马还需要加倍的艰苦的训练才行。

因此,没有两年的训练时间是参加不了全马的。本回答被提问者和网友采纳
第2个回答  2017-12-03
每个人的耐力、身体素质是不同的。不过上边说先训练两年太夸张了,你可以平时训练训练,坚持到极限,看自己能跑多少,先参加一次半马看看。别宅了二三十年了,突然要跑全马,那不是脑子进水了吗。您觉得呢
第3个回答  2017-12-25
半年时间间断跑步,今天中山全马4小时3分50秒路过,有些事想太多没用,尽力去做就知道了。
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