我现在很胖。是女生。想减肥。不想吃减肥药怕伤身体。求减肥具体方法详细的可以运动。可以节食。

我现在很胖。是女生。想减肥。不想吃减肥药怕伤身体。求减肥具体方法详细的
可以运动。可以节食。运动饮食都说一下。因为我没有概念。什么应该做什么应该吃我都不知道

第1个回答 2016-10-20

先跑步一个月，坚持下来才说其他的，每天四十分钟以上，让大家看到你减肥的决心，亲。加油哦，我看好你，我也准备减肥，一起吧，采纳哦。追问

跑步不是会长肌肉么。肌肉就很难瘦下来吧

跑步对我太难坚持了。我现在是打羽毛球一个多小时。跳绳500-700个。晚饭不吃。但是我觉得我这样不科学。我怕长肌肉。而且我现在因为减肥。我什么水果都不敢吃。我怕胖。因为水果甜。但是我觉得我一直不吃水果维生素什么的一定会出问题。

追答

亲，其实你错了，长肌肉之前，会先消耗多余的赘肉，没有高强度的系统训练，是很难长肌肉的，跑步是有氧运动的一种，会先燃烧脂肪。你不要被误解了

第2个回答 2016-10-20

姑娘，每个地方都有跑友团的，扣扣搜索，一起跑步，这个不用我给你讲跑步能减肥吧，实在不会把地区告诉我，我帮你找哦追问

追答

这就是我为啥要给你推荐跑友团的原因呢，一个人当然难坚持，但是很多人约在一起呢？

第3个回答 2016-10-20

晚上不要吃饭，吃点水果或者蔬菜沙拉就行，休息一下就出去夜跑，回来就洗澡睡觉。半个月就会有效果。追问

我现在晚饭不吃了。已经十多天了。然后我跳绳700个羽毛球一个多小时。但是我怕我长肌肉啊。

追答

其实女生长点肌肉还挺有吸引力的。怕长肌肉就别太剧烈运动，晚上什么都不吃对身体不好，空腹运动也容易得胃病。

第4个回答 2016-10-20

多吃蔬菜水果。肯定是多运动啊。不要吃减肥药。减肥药伤害身体还会有很多副作用。追问

追答

跑步比跳绳打羽毛球都简单多了。可以吃胡萝卜，苹果。。。早饭要吃好，午饭要吃饱。晚饭要吃少。一天三顿饭还是要吃的。你肥都没减下来，怎么可能会长肌肉呢！运动是对减肥最有效果的！

第5个回答 2016-10-20

想法很不错。减肥药伤身体易反弹，不可取。
每顿饭只吃8~9成饱，特别是晚饭。长期坚持必有成效，对健康也极为有利。追问

因为我是胖。所以你说的对我太慢了。我现在晚上不吃了。还是谢谢你

追答

快速的不健康啊。心急能理解，但心急吃不了热豆腐。
快速的：加强运动+饥饿

追问

追答

可以用水果、蔬菜来代替主食。水果适量吃是不会胖的，它的纤维比较多，对肠胃都有好处，还能提供能量。
土豆、芋艿、红薯也都可以代替主食。

第6个回答 2016-10-20

我可以告诉你追问

请说说吧

现在特别迷茫

追答

好

你在吗

在的话我现在告诉你

追问

在的

本回答被提问者采纳

相似回答

大家正在搜

我现在很胖。是女生。想减肥。不想吃减肥药怕伤身体。求减肥具体方法详细的 可以运动。可以节食。