第1个回答 2016-09-15
锻炼腹肌后再做有氧运动。无论是减肥还是增肌,都应先进行一些无氧器械锻炼。
因为有氧运动会将体内纤维打乱,有氧运动一停止,有氧分解也停止了,不利于后面的器械锻炼。而且人在有氧运动过程中先提供能量的糖元,当糖元消耗完,身体才会开始消耗储备的能量源(脂肪)。先做器械的话,需要耗能,会消耗掉肌糖元和肝糖元。这样的情况下,当我们开始做有氧的时候,直接消耗脂肪这样是有助于快速减脂的。
第2个回答 2016-09-04
先做有氧效果会更好,有氧运动可以让身体进入热身状态,不会导致拉伤,比如跑完步再去拉引体向上,虽然会累一点,但效果事半功倍
第3个回答 2016-08-27
先热身,然后无氧,再有氧,不然有氧消耗了体力那里还做的了无氧
第4个回答 2016-09-29
先做无氧消耗体内糖分,再做有氧燃烧脂肪。腹肌需要较低的脂肪含量才会清晰