怎样减少用手机看书对眼睛的伤害？

Question

如题所述

Answer 1

不要走路时候看，晚上灯光不要太亮，也不要太暗，一般就是晚上按第二等级的灯光。
背景最好用棕色的墙纸，不要太刺眼。用手机不可能不伤眼睛哦，所以要节制。

护眼方法 —— 食养
多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物，或者以红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用，也可护眼。
护眼方法 —— 药养
对于眼睛疲劳、近视等症状，中医多以定志丸及杞菊地黄丸治疗。定志丸适合看近物很清楚、看远物则模糊，且伴有心悸、胸闷、易疲劳的人；杞菊地黄丸则适合近视且眼前有黑影、飞蚊症，伴有耳鸣、头晕、夜间多梦、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹参、郁金以活血化瘀。
护眼方法 —— 按摩
熨目法早上起床后，先将双手互相摩擦，待手搓热后以手掌熨贴双眼，反复3次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。
吐气法腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸气，待气吸到最大限度时，用手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。
折指法是指小指向内折弯再向后扳的屈伸运动。每遍进行30～50次，并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、卧皆可做，每天坚持早晚各做1遍，不仅能养脑明目，对有白内障和其他眼病者也有一定疗效。
护眼方法 —— 水养
眼睛喜凉怕热，若心火、肝火过盛，就会长眼垢、发干、红肿、充血，经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有较大的帮助。
护眼方法 —— 动养
让眼球运动，使之得以锻炼。具体做法是：两脚分开与肩宽，挺胸站立，头稍仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动，先从右向左转10次，再从左向右转10次。休息10分钟之后再重复上述运动，如此3遍。此法能起到醒脑明目之功效。

Answer 2

设置护眼模式，现在一般手机都有这个功能，还可以准备个护目镜，过滤蓝光，有点帮助的。我现在每天对着电脑都戴着。
还有的贴膜据说可以过滤蓝光，保护眼睛，实际上是否有效果不确定，可以尝试。

Answer 3

　　1.离屏幕距离远点,把字体放大都行.

　　2.你可以看半个小时休息下眼睛或者按摩下眼睛,毕竟屏幕辐射对眼睛伤害大.

　　3.降低屏幕亮度,具体步骤网上去搜索,亮度过大对眼睛也有伤害

望采纳 谢谢

Answer 4

1.离屏幕距离远点,把字体放大都行.2.你可以看半个小时休息下眼睛或者按摩下眼睛,毕竟屏幕辐射对眼睛伤害大.3.建议去买书回家看,我都不喜欢在图书馆看.4.降低屏幕亮度,具体步骤网上去搜索,亮度过大对眼睛也有伤害.5.少看没用的,哈哈本回答被提问者采纳

Answer 5

1.尽可能降低一下手机屏幕的亮度，少使用手机玩游戏上网等需要集中注意力的方式去使用手机，屏幕越小，辐射越大。

2.连续阅读最好不要超过3小时，每10分钟需要双眼看向它处以调节视力缓解紧张。

3.最好不要躺着看。
4.少看，呵呵。